Zaprti ljudje po navadi grešijo, ker že takoj, ko prepoznajo svojo težavo, začnejo uporabljati močna odvajala: čaj, tablete. Priporočamo, da najprej pomislijo na prehrano. S primerno dieto se odvajanje lahko uredi. V vsakdanji jedilnik vključite čim več hrane, bogate z balastnimi snovmi, predvsem rastlinskimi vlakninami, ki v črevesju nabreknejo in oblikujejo vlažno maso izločkov. Te snovi ostajajo v črevesju in vežejo vodo ter najbolj naravno omogočajo mehkejše in rednejše iztrebljanje. Koristne vlaknine so v sveži, posušeni ali kuhani zelenjavi in sadju, otrobih, zrnju in semenih. Priporočljivo je uživati črni grobozrnati kruh, kruh s semeni, jogurt z dodatki otrobov ali jogurt, v katerega primešate laneno seme. Učinkovite so suhe slive in fige, kivi ali kaki.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Zaprti | zaprt | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| ljudje | človek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| po | po | predlog; mestnik |
| navadi | navada | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| grešijo | grešiti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, množina |
| ker | ker | podredni veznik |
| že | že | členek |
| takoj | takoj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ko | ko | podredni veznik |
| prepoznajo | prepoznati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| svojo | svoj | povratni zaimek; ženski spol, ednina, tožilnik |
| težavo | težava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| začnejo | začeti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| uporabljati | uporabljati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| močna | močen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, množina, tožilnik |
| odvajala | odvajalo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| čaj | čaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| tablete | tableta | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| Priporočamo | priporočati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| da | da | podredni veznik |
| najprej | najprej | splošni prislov; presežnik |
| pomislijo | pomisliti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| prehrano | prehrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| S | z | predlog; orodnik |
| primerno | primeren | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
| dieto | dieta | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| odvajanje | odvajanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| uredi | urediti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| V | v | predlog; tožilnik |
| vsakdanji | vsakdanji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| jedilnik | jedilnik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| vključite | vključiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| čim | čim | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| hrane | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| bogate | bogat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| balastnimi | balasten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, orodnik |
| snovmi | snov | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| predvsem | predvsem | členek |
| rastlinskimi | rastlinski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, orodnik |
| vlakninami | vlaknina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| v | v | predlog; mestnik |
| črevesju | črevesje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| nabreknejo | nabrekniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| in | in | priredni veznik |
| oblikujejo | oblikovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| vlažno | vlažen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| maso | masa | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| izločkov | izloček | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| Te | ta | kazalni zaimek; ženski spol, množina, imenovalnik |
| snovi | snov | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| ostajajo | ostajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| v | v | predlog; mestnik |
| črevesju | črevesje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| vežejo | vezati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| vodo | voda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ter | ter | priredni veznik |
| najbolj | najbolj | splošni prislov; presežnik |
| naravno | naravno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| omogočajo | omogočati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| mehkejše | mehek | splošni pridevnik; primernik, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| rednejše | reden | splošni pridevnik; primernik, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| iztrebljanje | iztrebljanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| Koristne | koristen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| vlaknine | vlaknina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| v | v | predlog; mestnik |
| sveži | svež | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| posušeni | posušen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| kuhani | kuhan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| zelenjavi | zelenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| sadju | sadje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| otrobih | otrobi | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, mestnik |
| zrnju | zrnj | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| semenih | seme | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, mestnik |
| Priporočljivo | priporočljivo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| uživati | uživati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| črni | črn | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| grobozrnati | grobozrnat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| kruh | kruh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| kruh | kruh | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| semeni | seme | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, orodnik |
| jogurt | jogurt | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| z | z | predlog; orodnik |
| dodatki | dodatek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| otrobov | otrobi | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| jogurt | jogurt | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| v | v | predlog; tožilnik |
| katerega | kateri | vprašalni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
| primešate | primešati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| laneno | laneno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| seme | seme | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| Učinkovite | učinkovit | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| suhe | suh | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| slive | sliva | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| fige | figa | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| kivi | kivi | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| kaki | kaki | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |