Vsako delo, ki ga opravljate stoje, obremenjuje kosti in jih s tem tudi krepi. Priporočljive so predvsem dejavnosti, ki zahtevajo ponavljajoče se gibe, kot so hoja, ples, hoja po stopnicah, preskakovanje kolebnice, smučanje in igre z loparjem. Izberite dejavnosti, pri katerih razgibavate tako zgornje kot spodnje dele telesa. Pogostost in čas vadbe sta pomembnejša od intenzitete. Vadite vsaj petkrat na teden, in to od 20 do 40 minut.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Vsako | vsak | celostni zaimek; srednji spol, ednina, tožilnik |
| delo | delo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| ga | on | osebni zaimek; 3. oseba, srednji spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| opravljate | opravljati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| stoje | stoja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| obremenjuje | obremenjevati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| kosti | kost | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| s | z | predlog; orodnik |
| tem | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, orodnik |
| tudi | tudi | členek |
| krepi | krepiti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| Priporočljive | priporočljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| predvsem | predvsem | členek |
| dejavnosti | dejavnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| zahtevajo | zahtevati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, množina |
| ponavljajoče | ponavljajoče | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| gibe | gib | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| hoja | hoja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ples | ples | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| hoja | hoja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| po | po | predlog; mestnik |
| stopnicah | stopnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| preskakovanje | preskakovanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| kolebnice | kolebnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| smučanje | smučanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| igre | igra | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| loparjem | lopar | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| Izberite | izbrati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| dejavnosti | dejavnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| katerih | kateri | vprašalni zaimek; ženski spol, množina, mestnik |
| razgibavate | razgibavati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zgornje | zgornji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| spodnje | spodnji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| dele | del | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| telesa | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| Pogostost | pogostost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| čas | čas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| vadbe | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| sta | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, dvojina, nezanikani |
| pomembnejša | pomemben | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| intenzitete | intenziteta | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Vadite | vaditi | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| vsaj | vsaj | členek |
| petkrat | petkrat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| na | na | predlog; tožilnik |
| teden | teden | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| to | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| 20 | 20 | glavni števnik; arabski zapis |
| do | do | predlog; rodilnik |
| 40 | 40 | glavni števnik; arabski zapis |
| minut | minuta | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |