Lezite na blazino, roke sklenite za glavo, stopala položite drugo poleg drugega, med koleni pa stiskajte teniško žogico. Z izdihom aktivirajte pas moči (2) in nagnite obe koleni za 10 centimetrov na levo. Rahlo dvignite glavo in komolca, brado približajte prsnici. Zadržite za trenutek, nato se vrnite v izhodiščni položaj. Pomembno: Ne premikajte medenice, težo telesa osredotočite na sredino.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Lezite | lesti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| blazino | blazina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| roke | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| sklenite | skleniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| za | za | predlog; tožilnik |
| glavo | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| stopala | stopalo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| položite | položiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| drugo | drug | zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, tožilnik |
| poleg | poleg | predlog; rodilnik |
| drugega | drug | zaimkovni števnik; besedni zapis, moški spol, ednina, tožilnik |
| med | med | predlog; orodnik |
| koleni | koleno | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, orodnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| stiskajte | stiskati | glavni glagol; dvovidski, velelnik, 2. oseba, množina |
| teniško | teniški | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| žogico | žogica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Z | z | predlog; orodnik |
| izdihom | izdih | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| aktivirajte | aktivirati | glavni glagol; dvovidski, velelnik, 2. oseba, množina |
| pas | pas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| moči | moč | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| 2 | 2 | glavni števnik; arabski zapis |
| in | in | priredni veznik |
| nagnite | nagnit | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| obe | oba | celostni zaimek; srednji spol, dvojina, imenovalnik |
| koleni | koleno | samostalnik, občno ime; srednji spol, dvojina, imenovalnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| 10 | 10 | glavni števnik; arabski zapis |
| centimetrov | centimeter | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| levo | lev | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| Rahlo | rahlo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dvignite | dvigniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| glavo | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| komolca | komolec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| brado | brada | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| približajte | približati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| prsnici | prsnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, dajalnik |
| Zadržite | zadržati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| za | za | predlog; tožilnik |
| trenutek | trenutek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| vrnite | vrniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; tožilnik |
| izhodiščni | izhodiščen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| položaj | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Pomembno | pomemben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| Ne | ne | členek |
| premikajte | premikati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| medenice | medenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| težo | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| telesa | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| osredotočite | osredotočiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| sredino | sredina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |