Sede naj za scottovo klop, namenjeno pregibu bicepsov, vi pa ji pripravite utež, ki jo bo sposobna dvigniti od 8- do 12-krat. Uteži naj ne spusti do konca, ampak naj se osredotoči na najmočnejši del vaje, na zadnjih 25 odstotkov giba torej. Vi ji pomagajte, dvignite utež do želene višine, nato pa pazite na izvedbo vaje. Kot rečeno, teža naj bo tolikšna, da jo bo lahko dvignila od 8- do 12-krat. Če jo bo sposobna dvigniti večkrat, je utež prelahka. Ne bodite pokroviteljski in ji ne dajajte peresno lahkih bremen, saj boste tako le zapravljali svoj in njen čas. Ko bo končala serijo, naložite dodatne uteži, še sami napravite serijo osmih ponovitev ter opazujte, kako bo občudovala vaše izbočene bicepse.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Sede | sesti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| naj | naj | členek |
| za | za | predlog; tožilnik |
| scottovo | scottov | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| klop | klop | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| namenjeno | namenjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| pregibu | pregib | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, dajalnik |
| bicepsov | biceps | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| vi | ti | osebni zaimek; 2. oseba, moški spol, množina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| ji | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, dajalnik, klitična naslonskost |
| pripravite | pripraviti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| utež | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| jo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| sposobna | sposoben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| dvigniti | dvigniti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| 8 | 8 | glavni števnik; arabski zapis |
| do | do | predlog; rodilnik |
| 12 | 12 | glavni števnik; arabski zapis |
| krat | krat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Uteži | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| naj | naj | členek |
| ne | ne | členek |
| spusti | spustiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| do | do | predlog; rodilnik |
| konca | konec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| ampak | ampak | priredni veznik |
| naj | naj | členek |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| osredotoči | osredotočiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| najmočnejši | močen | splošni pridevnik; presežnik, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| del | del | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| na | na | predlog; mestnik |
| zadnjih | zadnji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| 25 | 25 | glavni števnik; arabski zapis |
| odstotkov | odstotek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| giba | gib | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| torej | torej | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Vi | ti | osebni zaimek; 2. oseba, moški spol, množina, imenovalnik |
| ji | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, dajalnik, klitična naslonskost |
| pomagajte | pomagati | glavni glagol; dvovidski, velelnik, 2. oseba, množina |
| dvignite | dvigniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| utež | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| do | do | predlog; rodilnik |
| želene | želen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| višine | višina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pa | pa | priredni veznik |
| pazite | paziti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| izvedbo | izvedba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Kot | kot | podredni veznik |
| rečeno | rečen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| teža | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| naj | naj | členek |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| tolikšna | tolikšen | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| da | da | podredni veznik |
| jo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dvignila | dvigniti | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, ženski spol |
| od | od | predlog; rodilnik |
| 8 | 8 | glavni števnik; arabski zapis |
| do | do | predlog; rodilnik |
| 12 | 12 | glavni števnik; arabski zapis |
| krat | krat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Če | če | podredni veznik |
| jo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| sposobna | sposoben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| dvigniti | dvigniti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| večkrat | večkrat | splošni prislov; primernik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| utež | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| prelahka | prelahek | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Ne | ne | členek |
| bodite | biti | pomožni glagol; velelnik, 2. oseba, množina |
| pokroviteljski | pokroviteljski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| ji | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, dajalnik, klitična naslonskost |
| ne | ne | členek |
| dajajte | dajati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| peresno | peresno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| lahkih | lahek | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| bremen | breme | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| saj | saj | priredni veznik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| le | le | členek |
| zapravljali | zapravljati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| svoj | svoj | povratni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| njen | njen | svojilni zaimek; 3. oseba, moški spol, ednina, tožilnik, ednina, ženski spol svojine |
| čas | čas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Ko | ko | podredni veznik |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| končala | končati | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, ženski spol |
| serijo | serija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| naložite | naložiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| dodatne | dodaten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| uteži | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| še | še | členek |
| sami | sam | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| napravite | napraviti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| serijo | serija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| osmih | osem | glavni števnik; besedni zapis, množina, rodilnik |
| ponovitev | ponovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| ter | ter | priredni veznik |
| opazujte | opazovati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| kako | kako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| občudovala | občudovati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, ednina, ženski spol |
| vaše | vaš | svojilni zaimek; 2. oseba, ženski spol, ednina, rodilnik, množina svojine |
| izbočene | izbočen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| bicepse | biceps | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |