Pri nekaterih vajah boste morali uporabiti zgolj svojo lastno težo. Nanje nikar ne glejte z viška, ampak raje pomislite na gimnaste in njihove mišice, pridobljene brez kakršnegakoli dviganja uteži. "Premikanje telesa z lastnimi mišicami je za centralni živčni sistem veliko bolj naporno kakor pa dviganje uteži," pravi Ferruggia. S temi vajami namreč izboljšate povezavo med možgani in mišicami, kar bo pomembno vplivalo na hitrejšo rast mišičevja.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Pri | pri | predlog; mestnik |
| nekaterih | nekateri | nedoločni zaimek; ženski spol, množina, mestnik |
| vajah | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| morali | morati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| uporabiti | uporabiti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| zgolj | zgolj | členek |
| svojo | svoj | povratni zaimek; ženski spol, ednina, tožilnik |
| lastno | lasten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| težo | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Nanje | name | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, navezna naslonskost |
| nikar | nikar | členek |
| ne | ne | členek |
| glejte | gledati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| z | z | predlog; rodilnik |
| viška | višek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| ampak | ampak | priredni veznik |
| raje | raje | splošni prislov; primernik |
| pomislite | pomisliti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| gimnaste | gimnasta | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| njihove | njihov | svojilni zaimek; 3. oseba, ženski spol, množina, tožilnik, množina svojine |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| pridobljene | pridobljen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| brez | brez | predlog; rodilnik |
| kakršnegakoli | kakršenkoli | oziralni zaimek; moški spol, ednina, rodilnik |
| dviganja | dviganje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| uteži | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Premikanje | premikanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| telesa | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| lastnimi | lasten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, orodnik |
| mišicami | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| za | za | predlog; tožilnik |
| centralni | centralen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| živčni | živčen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| sistem | sistem | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| veliko | veliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| naporno | naporno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| kakor | kakor | podredni veznik |
| pa | pa | priredni veznik |
| dviganje | dviganje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| uteži | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| pravi | praviti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| Ferruggia | Ferruggia | samostalnik, lastno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| S | z | predlog; orodnik |
| temi | ta | kazalni zaimek; ženski spol, množina, orodnik |
| vajami | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| namreč | namreč | priredni veznik |
| izboljšate | izboljšati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| povezavo | povezava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| med | med | predlog; orodnik |
| možgani | možgani | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| mišicami | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| kar | kar | oziralni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| pomembno | pomembno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vplivalo | vplivati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, ednina, srednji spol |
| na | na | predlog; tožilnik |
| hitrejšo | hiter | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, ednina, tožilnik |
| rast | rast | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| mišičevja | mišičevje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |