Drog (brez teŽe) si naloŽite na zgornji del hrbta, stopala postavite vzporedno v širino ramen. Brez premikanja nog ali zgornjega dela trupa potisnite medenico naprej. Hrbtenica se tako zravna in izgubi običajno S-obliko. Spustite se v počep in pri tem ne dovolite, da se hrbtenica upogne. Ne skrbite zaradi globine počepa, kajti večina ljudi ne more niti v poloŽaj, v katerem so stegna vzporedno s tlemi. Ker je teŽa minimalna, se ni treba bati poškodb kolenskega sklepa.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Drog | drog | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| brez | brez | predlog; rodilnik |
| teŽe | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| naloŽite | naložiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| zgornji | zgornji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| del | del | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| hrbta | hrbet | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| stopala | stopalo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| postavite | postaviti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| vzporedno | vzporedno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| v | v | predlog; tožilnik |
| širino | širina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ramen | rame | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| Brez | brez | predlog; rodilnik |
| premikanja | premikanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| nog | noga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| zgornjega | zgornji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| dela | delo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| trupa | trup | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| potisnite | potisniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| medenico | medenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| naprej | naprej | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Hrbtenica | hrbtenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zravna | zravnati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| in | in | priredni veznik |
| izgubi | izgubiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| običajno | običajno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| S | z | predlog; orodnik |
| obliko | oblika | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| Spustite | spustiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| v | v | predlog; tožilnik |
| počep | počep | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| tem | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, mestnik |
| ne | ne | členek |
| dovolite | dovoliti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| da | da | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| hrbtenica | hrbtenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| upogne | upogniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| Ne | ne | členek |
| skrbite | skrbeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| zaradi | zaradi | predlog; rodilnik |
| globine | globina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| počepa | počep | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| kajti | kajti | priredni veznik |
| večina | večina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ljudi | človek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| ne | ne | členek |
| more | moči | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| niti | niti | členek |
| v | v | predlog; tožilnik |
| poloŽaj | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| v | v | predlog; mestnik |
| katerem | kateri | vprašalni zaimek; moški spol, ednina, mestnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| stegna | stegno | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, imenovalnik |
| vzporedno | vzporedno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| s | z | predlog; orodnik |
| tlemi | tla | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, orodnik |
| Ker | ker | podredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| teŽa | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| minimalna | minimalen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| ni | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, zanikani |
| treba | treba | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| bati | bati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| poškodb | poškodba | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| kolenskega | kolenski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| sklepa | sklep | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |