POGOSTE POŠKODBENAČIN ZDRAVLJENJAakutne poškodbeNajučinkoviteje pomagajo počitek, led in obkladki. Podložite noge, da bodo više od glave. Poiščite nasvet zdravnika ali specialista za medicino športa..bolečine v hrbtuNe naprezajte se. Delajte nežne vaje, ki bodo okrepile hrbtne in trebušne mišice (plavanje je odlično).žuljiIzperite jih z milom in vodo, posušite s čisto bombažno brisačo in prekrijte z obližem.vročinska izčrpanostDo nje pride ob vročem, vlažnem vremenu in je posledica dehidracije. Lezite v senco ali hladno sobo. Dvignite noge, da okrepite dotok krvi v možgane. V vodi raztopite sol (1 čajna žlička soli na 1 l vode) in pijte, da nadomestite izgubljeno tekočino. boleči ali otekli sklepiNe naprezajte se. Morda vam lahko pomagajo podloženi vložki za čevlje.boleče mišiceMed vadbo počivajte ali med napori naredite 24Ȕ48 urni premor. Omejite naporne vaje ali se posvetite drugim športom. Nadaljujte z nežnimi vajami. Primerno se ogrejte in sprostite.nategnjene mišiceČeprav je ta poškodba trdovratnejša od bolečih mišic, je način zdravljenja enak. Če del mišice ostane občutljiv, se posvetujte s trenerjem.boleče kiteZdravimo jih enako kot boleče/nategnjene mišice. Vedno se primerno ogrejte in obujte kakovostne čevlje, ki vam bodo nudili trdno oporo. Nikoli ne vadite na betonu.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| POGOSTE | pogost | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| POŠKODBENAČIN | poškodbenačin | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ZDRAVLJENJAakutne | zdravljenjaakuten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| poškodbeNajučinkoviteje | poškodbenajučinkoviteja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| pomagajo | pomagati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, množina |
| počitek | počitek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| led | led | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| obkladki | obkladek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| Podložite | podložiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| noge | noga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| da | da | podredni veznik |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| više | visoko | splošni prislov; primernik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| glave | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Poiščite | poiskati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| nasvet | nasvet | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| zdravnika | zdravnik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| specialista | specialist | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| medicino | medicina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| športa | šport | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| bolečine | bolečina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| v | v | predlog; tožilnik |
| hrbtuNe | hrbtuna | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| naprezajte | naprezati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| Delajte | delati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| nežne | nežen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| okrepile | okrepiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, ženski spol |
| hrbtne | hrbten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| trebušne | trebušen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| plavanje | plavanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| odlično | odlično | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| žuljiIzperite | žuljiizprati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| z | z | predlog; orodnik |
| milom | milo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| vodo | voda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| posušite | posušiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| s | z | predlog; orodnik |
| čisto | čisto | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| bombažno | bombažen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
| brisačo | brisača | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| prekrijte | prekriti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| z | z | predlog; orodnik |
| obližem | obliž | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| vročinska | vročinski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| izčrpanostDo | izčrpanostda | samostalnik, lastno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| nje | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, rodilnik |
| pride | priti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| ob | ob | predlog; mestnik |
| vročem | vroč | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, mestnik |
| vlažnem | vlažen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, mestnik |
| vremenu | vreme | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| posledica | posledica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| dehidracije | dehidracija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Lezite | lesti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; tožilnik |
| senco | senca | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| hladno | hladen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| sobo | soba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Dvignite | dvigniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| noge | noga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| da | da | podredni veznik |
| okrepite | okrepiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| dotok | dotok | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| krvi | kri | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; tožilnik |
| možgane | možgani | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| V | v | predlog; mestnik |
| vodi | voda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| raztopite | raztopiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| sol | sol | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| 1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
| čajna | čajen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| žlička | žlička | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| soli | sol | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| 1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
| l | l | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| vode | voda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| pijte | piti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| da | da | podredni veznik |
| nadomestite | nadomestiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| izgubljeno | izgubljen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| tekočino | tekočina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| boleči | boleč | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| otekli | oteči | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| sklepiNe | sklepine | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| naprezajte | naprezati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| Morda | morda | členek |
| vam | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, dajalnik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pomagajo | pomagati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, množina |
| podloženi | podložen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| vložki | vložek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| čevlje.boleče | čevlje.boleče | neuvrščeno |
| mišiceMed | mišicemed | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| počivajte | počivati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| ali | ali | priredni veznik |
| med | med | predlog; orodnik |
| napori | napor | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| naredite | narediti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| 24Ȕ48 | 24ȕ48 | glavni števnik; arabski zapis |
| urni | uren | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| premor | premor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Omejite | omejiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| naporne | naporen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| posvetite | posvetiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| drugim | drug | zaimkovni števnik; besedni zapis, moški spol, množina, dajalnik |
| športom | šport | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| Nadaljujte | nadaljevati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| z | z | predlog; orodnik |
| nežnimi | nežen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, orodnik |
| vajami | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| Primerno | primerno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| ogrejte | ogreti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| in | in | priredni veznik |
| sprostite | sprostiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| nategnjene | nategnjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| mišiceČeprav | mišicečeprav | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| ta | ta | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| poškodba | poškodba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| trdovratnejša | trdovraten | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| bolečih | boleč | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| mišic | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| način | način | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| zdravljenja | zdravljenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| enak | enak | nedoločni zaimek; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Če | če | podredni veznik |
| del | del | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| ostane | ostati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| občutljiv | občutljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| posvetujte | posvetovati | glavni glagol; dvovidski, velelnik, 2. oseba, množina |
| s | z | predlog; rodilnik |
| trenerjem.boleče | trenerjem.boleče | neuvrščeno |
| kiteZdravimo | kitezdraviti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| enako | enako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| kot | kot | podredni veznik |
| boleče | boleč | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| nategnjene | nategnjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| Vedno | vedno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| primerno | primerno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ogrejte | ogreti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| in | in | priredni veznik |
| obujte | obuti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| kakovostne | kakovosten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| čevlje | čevelj | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| vam | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, dajalnik |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| nudili | nuditi | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| trdno | trden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| oporo | opora | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Nikoli | nikoli | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ne | ne | členek |
| vadite | vaditi | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; mestnik |
| betonu | beton | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |