Pomembno je, da si poiščete miren in tih kotiček, kjer vas deset minut ne bo nihče zmotil. S konico sredinca ali kazalca narahlo pritiskajte na tri masažne točke (kot je razvidno iz fotografij). Med masažo vsakič trikrat na glas izgovorite stavek, ki ste si ga izbrali, nekakšno shujševalno mantro, ki vam bo pomagala premagati negativne občutke in videti svoj shujševalni cilj. Na primer: »Rada se imam in sprejemam se takšno, kot sem, čeprav bi rada pojedla tri tablice čokolade.« Druge štiri točke masirajte tako dolgo, da počasi preštejete do deset. Dotik naj ne bo ne premočan ne prerahel - približno tak, kot če potrkate na vrata. Na začetku izvajajte masažo zjutraj in zvečer, kasneje enkrat na dan.