Spoznamo osnovne elemente pilatesa: tehniko pilates dihanja, pravilni položaj medenice, stabilizacijo sklepov med gibanjem in pravilno aktivacija prečne trebušne mišice. Na tečaju poleg petih elementov pilatesa spoznamo pripravljalne vaje, najosnovnejši nabor pilates vaj in različna drobna orodja, ki jih uporabljamo za dodatno otežitev vaj.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Spoznamo | spoznati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 1. oseba, množina |
| osnovne | osnoven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| elemente | element | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| pilatesa | pilates | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| tehniko | tehnika | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| pilates | pilates | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| dihanja | dihanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| pravilni | pravilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| položaj | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| medenice | medenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| stabilizacijo | stabilizacija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| sklepov | sklep | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| med | med | predlog; orodnik |
| gibanjem | gibanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| pravilno | pravilno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| aktivacija | aktivacija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| prečne | prečen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| trebušne | trebušen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Na | na | predlog; mestnik |
| tečaju | tečaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| poleg | poleg | predlog; rodilnik |
| petih | pet | glavni števnik; besedni zapis, množina, rodilnik |
| elementov | element | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| pilatesa | pilates | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| spoznamo | spoznati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 1. oseba, množina |
| pripravljalne | pripravljalen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| najosnovnejši | osnoven | splošni pridevnik; presežnik, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| nabor | nabor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| pilates | pilates | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| vaj | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| različna | različen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, množina, imenovalnik |
| drobna | droben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, množina, tožilnik |
| orodja | orodje | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| uporabljamo | uporabljati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| za | za | predlog; tožilnik |
| dodatno | dodaten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| otežitev | otežitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| vaj | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |