In kaj lahko sami naredimo za boljši spanec? Dr. Leja Dolenc Grošelj odgovarja, da naj bo ura uspavanja približno enaka vse dni v tednu, ob daljši nočni budnosti pa zapustimo posteljo. »Priporočljivo je zgodnje jutranje prebujanje, dolgo jutranje poležavanje v postelji pa ne. Čas ležanja v postelji naj bo čim bolj enak času spanja,« še dodaja sogovornica. Če smo zaspani podnevi, je po njenih besedah priporočljivo kratko zgodnjepopoldansko spanje, ki pa se ne sme spremeniti v daljše poležavanje v postelji. Kadar je spanje moteno kljub dobri higieni spanja in se pojavijo dnevne težave, sogovornica priporoča obisk pri osebnemu zdravniku.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| In | in | priredni veznik |
| kaj | kaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| sami | sam | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| naredimo | narediti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| za | za | predlog; tožilnik |
| boljši | dober | splošni pridevnik; primernik, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| spanec | spanec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Dr. | dr. | okrajšava |
| Leja | Leja | samostalnik, lastno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Dolenc | Dolenc | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Grošelj | Grošelj | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| odgovarja | odgovarjati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| da | da | podredni veznik |
| naj | naj | členek |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| ura | ura | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| uspavanja | uspavanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| približno | približno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| enaka | enak | nedoločni zaimek; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| vse | vse | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dni | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| tednu | teden | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| ob | ob | predlog; mestnik |
| daljši | dolg | splošni pridevnik; primernik, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| nočni | nočen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| budnosti | budnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| zapustimo | zapustiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| posteljo | postelja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Priporočljivo | priporočljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| zgodnje | zgodnji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| jutranje | jutranji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| prebujanje | prebujanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| dolgo | dolgo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| jutranje | jutranji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| poležavanje | poležavanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| postelji | postelja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| ne | ne | členek |
| Čas | čas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ležanja | ležanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| postelji | postelja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| naj | naj | členek |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| čim | čim | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| enak | enak | nedoločni zaimek; moški spol, ednina, imenovalnik |
| času | čas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, dajalnik |
| spanja | spanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| še | še | členek |
| dodaja | dodajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| sogovornica | sogovornica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Če | če | podredni veznik |
| smo | biti | pomožni glagol; sedanjik, 1. oseba, množina, nezanikani |
| zaspani | zaspan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| podnevi | podnevi | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| po | po | predlog; mestnik |
| njenih | njen | svojilni zaimek; 3. oseba, ženski spol, množina, mestnik, ednina, ženski spol svojine |
| besedah | beseda | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| priporočljivo | priporočljivo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| kratko | kratek | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| zgodnjepopoldansko | zgodnjepopoldanski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| spanje | spanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| pa | pa | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| ne | ne | členek |
| sme | smeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| spremeniti | spremeniti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| v | v | predlog; tožilnik |
| daljše | dolg | splošni pridevnik; primernik, srednji spol, ednina, tožilnik |
| poležavanje | poležavanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| postelji | postelja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| Kadar | kadar | podredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| spanje | spanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| moteno | moten | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| kljub | kljub | predlog; dajalnik |
| dobri | dober | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, dajalnik |
| higieni | higiena | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, dajalnik |
| spanja | spanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| pojavijo | pojaviti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| dnevne | dneven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| težave | težava | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| sogovornica | sogovornica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| priporoča | priporočati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| obisk | obisk | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| osebnemu | oseben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, dajalnik |
| zdravniku | zdravnik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |