BESEDILO: »Da ostajam zdrav, pojem veliko sadja in pazim, da jem manjše obroke,« nam je zaupal Iztok, ki je več let treniral dvoransko odbojko in odbojko na mivki, zdaj pa se rad odpravi s prijatelji na košarkarsko ali nogometno igrišče. »Zadnje čase se navdušujem nad rekreativnim tekom, saj lahko zraven poslušam glasbo in delam načrte. To so minute, ki jih imam samo zase.« A za takšne aktivnosti potrebuje energijo. »Ko si zaželim lahek obrok, odprem konzervo tunine, oljčno olje odlijem, nato na majhne koščke razrežem paradižnik in ga zmešam s tuno in naribanim sirom; privoščim pa si še košček polnozrnatega kruha.« To je recept za energijsko malico, ki jo je treba pojesti v miru. »Pomembno si je vzeti čas za zaužitje obroka, zato odmislite službo in stres ter se prepustite hrani.«