Najlažji način, da preprečimo dehidracijo, je precej preprost – piti je treba dovolj tekočine, še posebej na vroč, soparen in vetroven dan. Najboljša izbira je voda, s katero v telo ne vnašamo dodatnih nepotrebnih kalorij, ki so skrite v pijačah, polnih umetnih sladil. Količina popite vode je odvisna od nekaterih dejavnikov, na primer: koliko vode oseba dobi v telo z uživanjem hrane in koliko se poti zaradi fizičnega napora. Nekateri strokovnjaki pravijo, da naj bi vsak popil najmanj osem kozarcev vode na dan, spet drugi pravijo, da toliko sicer ni potrebno, paziti je treba le, da potešite žejo in da nekaj več tekočine vnašate v telo, ko ste bolni ali telesno precej aktivni. Kadar se odpravljate na prosto v toplem poletnem dnevu, se primerno oblecite in obujte, nadenite si lahka oblačila in pokrivalo, ki vas bodo vsaj malce hladila in zavirala potenje. V trenutku, ko boste dobili občutek omedlevice, pa si vzemite odmor, poiščite senco in čim prej popijte vsaj kozarec vode. Kadar boste sodelovali v športnih aktivnostih, popijte nekaj tekočine, še preden se boste lotili dejavnosti. Priporočljivo je, da vsaj nekaj požirkov vode nato popijete na vsakih dvajset minut ter spijete nekaj, ko zaključite rekreacijo. Najbolj primeren čas za športno vadbo je v zgodnjih jutranjih urah ali poznem popoldnevu. Tudi želodčne težave so lahko nevarne za nastanek dehidracije. Če zaradi slabosti veliko časa preživite v kopalnici, na školjki ali ob njej, potem morate to izgubljeno tekočino čim prej nadomestiti. Čeprav vam verjetno ne bo prijala hrana ali pijača, se morate prisiliti in narediti po več požirkov vode. Nikar ne pijte kave, saj kofein povzroči, da človek pogosteje urinira, zato z njo ne pretiravajte.