1 Stojte z nogami, razmaknjenimi v širini ramen, in z ročkama v rokah. Počasi počepnite in dvignite uteži nad glavo, dlani naj bodo obrnjene naprej. Med vstajanjem uteži spuščajte. Ponovite 15-krat.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| 1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
| Stojte | stati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| z | z | predlog; orodnik |
| nogami | noga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| razmaknjenimi | razmaknjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, orodnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| širini | širina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| ramen | rame | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| z | z | predlog; orodnik |
| ročkama | ročka | samostalnik, občno ime; ženski spol, dvojina, orodnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| rokah | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| Počasi | počasi | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| počepnite | počepniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| in | in | priredni veznik |
| dvignite | dvigniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| uteži | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| nad | nad | predlog; orodnik |
| glavo | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| dlani | dlan | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| naj | naj | členek |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| obrnjene | obrnjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| naprej | naprej | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Med | med | predlog; orodnik |
| vstajanjem | vstajanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| uteži | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| spuščajte | spuščati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| Ponovite | ponoviti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| 15 | 15 | glavni števnik; arabski zapis |
| krat | krat | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |