Pri hoji v hribe so najbolj obremenjena kolena, posebno pri hoji navzdol. Pritiski so največji na pogačico, kjer se tudi najpogosteje pojavi bolečina. Prav tako lahko pri hoji navzdol nastane vnetje katere od kolenskih vezi, posebno na zunanji strani sklepa. Možne so tudi okvare meniskusov, vendar te le v primeru, če pri sunkoviti obremenitvi kolena hkrati izvedemo še rotacijski gib v kolenu. Poškodbe vezi pri hoji v hribe so zelo redke in so možne le pri hudih padcih. Obremenitve kolen bistveno zmanjšamo s pohodnimi palicami, potrebna je tudi previdnejša in počasnejša hoja, posebno, če se pojavi kakršnakoli bolečina pri hoji navzdol. Če take bolečine v začetku ne upoštevamo, se lahko v kratkem toliko stopnjuje, da nam popolnoma onemogoči hojo.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Pri | pri | predlog; mestnik |
| hoji | hoja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| v | v | predlog; tožilnik |
| hribe | hrib | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| najbolj | najbolj | splošni prislov; presežnik |
| obremenjena | obremenjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, množina, imenovalnik |
| kolena | koleno | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, imenovalnik |
| posebno | posebno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| hoji | hoja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| navzdol | navzdol | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Pritiski | pritisk | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| največji | velik | splošni pridevnik; presežnik, moški spol, množina, imenovalnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| pogačico | pogačica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| kjer | kjer | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| tudi | tudi | členek |
| najpogosteje | pogosto | splošni prislov; presežnik |
| pojavi | pojaviti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| bolečina | bolečina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Prav | prav | členek |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| hoji | hoja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| navzdol | navzdol | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| nastane | nastati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| vnetje | vnetje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| katere | kateri | vprašalni zaimek; ženski spol, množina, tožilnik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| kolenskih | kolenski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| vezi | vez | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| posebno | posebno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| na | na | predlog; mestnik |
| zunanji | zunanji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| strani | stran | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| sklepa | sklep | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Možne | možen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| tudi | tudi | členek |
| okvare | okvara | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| meniskusov | meniskus | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| vendar | vendar | priredni veznik |
| te | ti | osebni zaimek; 2. oseba, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| le | le | členek |
| v | v | predlog; mestnik |
| primeru | primer | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| če | če | podredni veznik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| sunkoviti | sunkovit | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| obremenitvi | obremenitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| kolena | koleno | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| hkrati | hkrati | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| izvedemo | izvesti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| še | še | členek |
| rotacijski | rotacijski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| gib | gib | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| v | v | predlog; mestnik |
| kolenu | koleno | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| Poškodbe | poškodba | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| vezi | vez | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| hoji | hoja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| v | v | predlog; tožilnik |
| hribe | hrib | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| zelo | zelo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| redke | redek | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| možne | možen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| le | le | členek |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| hudih | hud | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, mestnik |
| padcih | padec | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, mestnik |
| Obremenitve | obremenitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| kolen | koleno | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| bistveno | bistveno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zmanjšamo | zmanjšati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| s | z | predlog; orodnik |
| pohodnimi | pohoden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, orodnik |
| palicami | palica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| potrebna | potreben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| tudi | tudi | členek |
| previdnejša | previden | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| počasnejša | počasen | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| hoja | hoja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| posebno | posebno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| če | če | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| pojavi | pojaviti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| kakršnakoli | kakršenkoli | oziralni zaimek; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| bolečina | bolečina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| hoji | hoja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| navzdol | navzdol | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Če | če | podredni veznik |
| take | tak | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, rodilnik |
| bolečine | bolečina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| začetku | začetek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| ne | ne | členek |
| upoštevamo | upoštevati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 1. oseba, množina |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| v | v | predlog; mestnik |
| kratkem | kratek | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, mestnik |
| toliko | toliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| stopnjuje | stopnjevati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| da | da | podredni veznik |
| nam | jaz | osebni zaimek; 1. oseba, množina, dajalnik |
| popolnoma | popolnoma | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| onemogoči | onemogočiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| hojo | hoja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |