UPOGIB KOMOLCA Usmerjenost v obremenjevanje manjših mišic v velikosti pomaranče, kot je biceps, je izguba časa. Raje se osredotočite na vaje, ki obremenjujejo večje mišične skupine, kot so hrbtne, prsne in ramenske, ter tako obremenite še manjše mišične skupine. Pri vaji dvig trupa močno obremenite hrbtne mišice, pri tem pa še mišice rok. Po vaji dvig trupa in veslanje obremenite biceps s 3 serijami upogiba komolca z drogom; naredite od 8 do 12 ponovitev.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| UPOGIB | upogib | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| KOMOLCA | komolec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Usmerjenost | usmerjenost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| v | v | predlog; tožilnik |
| obremenjevanje | obremenjevanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| manjših | majhen | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, množina, rodilnik |
| mišic | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| velikosti | velikost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| pomaranče | pomaranča | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| biceps | biceps | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| izguba | izguba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| časa | čas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Raje | raje | splošni prislov; primernik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| osredotočite | osredotočiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| obremenjujejo | obremenjevati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| večje | velik | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, ednina, rodilnik |
| mišične | mišičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| skupine | skupina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| hrbtne | hrbten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| prsne | prsen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| ramenske | ramenski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| ter | ter | priredni veznik |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| obremenite | obremeniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| še | še | členek |
| manjše | majhno | splošni prislov; primernik |
| mišične | mišičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| skupine | skupina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Pri | pri | predlog; mestnik |
| vaji | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| dvig | dvig | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| trupa | trup | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| močno | močno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| obremenite | obremeniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| hrbtne | hrbten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| tem | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, mestnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| še | še | členek |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| rok | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| Po | po | predlog; mestnik |
| vaji | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| dvig | dvig | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| trupa | trup | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| veslanje | veslanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| obremenite | obremeniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| biceps | biceps | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| s | z | predlog; orodnik |
| 3 | 3 | glavni števnik; arabski zapis |
| serijami | serija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| upogiba | upogib | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| komolca | komolec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| drogom | drog | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| naredite | narediti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| od | od | predlog; rodilnik |
| 8 | 8 | glavni števnik; arabski zapis |
| do | do | predlog; rodilnik |
| 12 | 12 | glavni števnik; arabski zapis |
| ponovitev | ponovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |