Na vožnjah, ki trajajo več kot eno uro, je priporočljivo piti elektrolitske napitke (izotonike). V toplem vremenu velja pravilo, da je treba vsako uro spiti od 500 do 600 ml napitkov (nekako 1 bidon). Čista voda je za dolgotrajne napore neprimerna, ker nima dovolj elektrolitov (soli), ki jih izgubljamo s potenjem. Pri kolesarstvu je v vročem vremenu nevarnost dehidracije izredno velika, saj se pot zaradi gibanja zraka zelo hitro suši. Žeja pa je nezanesljiv občutek in se pojavi prepozno, ko smo izgubili že več kot odstotek telesne vode in smo torej dehidrirani. Dehidracija nas začne ogrožati in telesna aktivnost je praktično nemogoča, ko izgubimo 3 do 4 odstotke telesne vode. Navadno izgubimo tudi veliko soli (elektrolitov), kar se vidi po belih sledeh na obleki in trakovih za pripenjanje čelade. Slednje vodi do krčev in lahko tudi do bolj resnih nevroloških težav. Prijetno kolesarjenje se lahko zaradi dehidracije hitro sprevrže v moro, ko se nam vsak kilometer zdi daljši.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Na | na | predlog; mestnik |
| vožnjah | vožnja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| trajajo | trajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| kot | kot | podredni veznik |
| eno | en | zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, tožilnik |
| uro | ura | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| priporočljivo | priporočljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| piti | piti | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| elektrolitske | elektrolitski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| napitke | napitek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| izotonike | izotonika | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| V | v | predlog; mestnik |
| toplem | topel | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, mestnik |
| vremenu | vreme | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| velja | veljati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| pravilo | pravilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| da | da | podredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| treba | treba | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vsako | vsak | celostni zaimek; srednji spol, ednina, tožilnik |
| uro | ura | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| spiti | spiti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| 500 | 500 | glavni števnik; arabski zapis |
| do | do | predlog; rodilnik |
| 600 | 600 | glavni števnik; arabski zapis |
| ml | ml | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| napitkov | napitek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| nekako | nekako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| 1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
| bidon | bidon | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Čista | čist | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| voda | voda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| za | za | predlog; tožilnik |
| dolgotrajne | dolgotrajen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| napore | napor | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| neprimerna | neprimeren | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ker | ker | podredni veznik |
| nima | imeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina, zanikani |
| dovolj | dovolj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| elektrolitov | elektrolit | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| soli | sol | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| izgubljamo | izgubljati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| s | z | predlog; orodnik |
| potenjem | potenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| Pri | pri | predlog; mestnik |
| kolesarstvu | kolesarstvo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| v | v | predlog; mestnik |
| vročem | vroč | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, mestnik |
| vremenu | vreme | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| nevarnost | nevarnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| dehidracije | dehidracija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| izredno | izredno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| velika | velik | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| saj | saj | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| pot | pot | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| zaradi | zaradi | predlog; rodilnik |
| gibanja | gibanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| zraka | zrak | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| zelo | zelo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| hitro | hitro | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| suši | suša | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| Žeja | žeja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| nezanesljiv | nezanesljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| občutek | občutek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| pojavi | pojaviti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| prepozno | prepozno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ko | ko | podredni veznik |
| smo | biti | pomožni glagol; sedanjik, 1. oseba, množina, nezanikani |
| izgubili | izgubiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| že | že | členek |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| kot | kot | podredni veznik |
| odstotek | odstotek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| telesne | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| vode | voda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| smo | biti | pomožni glagol; sedanjik, 1. oseba, množina, nezanikani |
| torej | torej | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dehidrirani | dehidriran | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| Dehidracija | dehidracija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| nas | jaz | osebni zaimek; 1. oseba, množina, tožilnik |
| začne | začeti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| ogrožati | ogrožati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| in | in | priredni veznik |
| telesna | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| aktivnost | aktivnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| praktično | praktično | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| nemogoča | nemogoč | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ko | ko | podredni veznik |
| izgubimo | izgubiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| 3 | 3 | glavni števnik; arabski zapis |
| do | do | predlog; rodilnik |
| 4 | 4 | glavni števnik; arabski zapis |
| odstotke | odstotek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| telesne | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| vode | voda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Navadno | navadno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| izgubimo | izgubiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| tudi | tudi | členek |
| veliko | veliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| soli | sol | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| elektrolitov | elektrolit | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| kar | kar | oziralni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| vidi | videti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| po | po | predlog; mestnik |
| belih | bel | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| sledeh | sled | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| na | na | predlog; mestnik |
| obleki | obleka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| trakovih | trak | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, mestnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| pripenjanje | pripenjanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| čelade | čelada | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| Slednje | slednji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| vodi | voditi | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| do | do | predlog; rodilnik |
| krčev | krč | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| tudi | tudi | členek |
| do | do | predlog; rodilnik |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| resnih | resen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| nevroloških | nevrološki | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| težav | težava | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| Prijetno | prijeten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| kolesarjenje | kolesarjenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zaradi | zaradi | predlog; rodilnik |
| dehidracije | dehidracija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| hitro | hitro | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| sprevrže | sprevreči | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| v | v | predlog; tožilnik |
| moro | mora | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ko | ko | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| nam | jaz | osebni zaimek; 1. oseba, množina, dajalnik |
| vsak | vsak | celostni zaimek; moški spol, ednina, imenovalnik |
| kilometer | kilometer | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| zdi | zdeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| daljši | dolg | splošni pridevnik; primernik, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |