Potrudite se, da boste vaje za moč izvajali trikrat na teden, po treningu pa si privoščite en dan počitka. Vsak niz naj vključuje 10 do 16 ponovitev vsake vaje. Zadnjih nekaj ponovitev boste verjetno zmogli že teže, zato število ponovitev prilagodite svojim zmožnostim. Pazite na pravilno tehniko izvajanja vaj. Mišice v trebušnem delu naj bodo rahlo napete, hrbet mora biti vzravnan, dihanje pa naj bo sproščeno.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Potrudite | potruditi | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| da | da | podredni veznik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| moč | moč | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| izvajali | izvajati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| trikrat | trikrat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| na | na | predlog; tožilnik |
| teden | teden | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| po | po | predlog; mestnik |
| treningu | trening | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| privoščite | privoščiti | glavni glagol; dvovidski, velelnik, 2. oseba, množina |
| en | en | zaimkovni števnik; besedni zapis, moški spol, ednina, tožilnik |
| dan | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| počitka | počitek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Vsak | vsak | celostni zaimek; moški spol, ednina, imenovalnik |
| niz | niz | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| naj | naj | členek |
| vključuje | vključevati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| 10 | 10 | glavni števnik; arabski zapis |
| do | do | predlog; rodilnik |
| 16 | 16 | glavni števnik; arabski zapis |
| ponovitev | ponovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| vsake | vsak | celostni zaimek; ženski spol, ednina, rodilnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Zadnjih | zadnji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| nekaj | nekaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ponovitev | ponovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| verjetno | verjetno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zmogli | zmoči | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| že | že | členek |
| teže | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| zato | zato | priredni veznik |
| število | število | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| ponovitev | ponovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| prilagodite | prilagoditi | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| svojim | svoj | povratni zaimek; ženski spol, množina, dajalnik |
| zmožnostim | zmožnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, dajalnik |
| Pazite | paziti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| pravilno | pravilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| tehniko | tehnika | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| izvajanja | izvajanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| vaj | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| Mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| trebušnem | trebušen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, mestnik |
| delu | del | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| naj | naj | členek |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| rahlo | rahlo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| napete | napet | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| hrbet | hrbet | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| mora | morati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| biti | biti | pomožni glagol; nedoločnik |
| vzravnan | vzravnan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| dihanje | dihanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| naj | naj | členek |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| sproščeno | sproščeno | splošni prislov; nedoločena stopnja |