Menite, da imate nekaj odvečnih kilogramov? Si želite lepše in čvrstejše telo? Se gledate v ogledalu in bi radi imeli bolj napete, definirane mišice? Vse to je uresničljivo, vendar ne čez noč. Ljudje si želijo hitrih rezultatov, vendar pri rekreaciji in fitnesu to žal ne gre. Če ste na katerokoli od gornjih vprašanj odgovorili z da, se zavedajte, da lahko cilj dosežete le s celostnim razumevanjem rekreacije in z upoštevanjem načel športne vadbe. Upoštevajte, da morate izvajati aerobno vadbo, kot je tek, pa tudi vadbo za moč mišic. Pri aerobni vadbi je najpomembnejše, da prisluhnete telesu, saj le tako ne boste prekoračili svojih zmožnosti. Pri vadbi za mišično moč začnite pri trupu. Najpomembneje je okrepiti moč hrbtnih in trebušnih mišic, saj so to tako imenovane mišice stabilizacije trupa. Naučite se uživati v vadbi in vedite, da z vsakim korakom ali dvignjeno utežjo za svoje telo naredite nekaj dobrega. Pa veliko uspeha! GŽ
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Menite | meniti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| da | da | podredni veznik |
| imate | imeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| nekaj | nekaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| odvečnih | odvečen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| kilogramov | kilogram | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| Si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| želite | želeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| lepše | lep | splošni pridevnik; primernik, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| čvrstejše | čvrst | splošni pridevnik; primernik, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| telo | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| Se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| gledate | gledati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; mestnik |
| ogledalu | ogledalo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| radi | rad | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| imeli | imeti | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| napete | napet | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| definirane | definiran | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| Vse | ves | celostni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| to | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| uresničljivo | uresničljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| vendar | vendar | priredni veznik |
| ne | ne | členek |
| čez | čez | predlog; tožilnik |
| noč | noč | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Ljudje | človek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| želijo | želeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| hitrih | hiter | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| rezultatov | rezultat | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| vendar | vendar | priredni veznik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| rekreaciji | rekreacija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| fitnesu | fitnes | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| to | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| žal | žal | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ne | ne | členek |
| gre | iti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| Če | če | podredni veznik |
| ste | biti | pomožni glagol; sedanjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| na | na | predlog; mestnik |
| katerokoli | katerikoli | oziralni zaimek; ženski spol, ednina, tožilnik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| gornjih | gornji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, množina, rodilnik |
| vprašanj | vprašanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| odgovorili | odgovoriti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| z | z | predlog; rodilnik |
| da | dati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| zavedajte | zavedati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| da | da | podredni veznik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| cilj | cilj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| dosežete | doseči | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| le | le | členek |
| s | z | predlog; orodnik |
| celostnim | celosten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, orodnik |
| razumevanjem | razumevanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| rekreacije | rekreacija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| z | z | predlog; orodnik |
| upoštevanjem | upoštevanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| načel | načelo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| športne | športen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| vadbe | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Upoštevajte | upoštevati | glavni glagol; dvovidski, velelnik, 2. oseba, množina |
| da | da | podredni veznik |
| morate | morati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| izvajati | izvajati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| aerobno | aeroben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| tek | tek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| tudi | tudi | členek |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| moč | moč | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| mišic | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| Pri | pri | predlog; mestnik |
| aerobni | aeroben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| vadbi | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| najpomembnejše | pomemben | splošni pridevnik; presežnik, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| da | da | podredni veznik |
| prisluhnete | prisluhniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| telesu | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| saj | saj | priredni veznik |
| le | le | členek |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ne | ne | členek |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| prekoračili | prekoračiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| svojih | svoj | povratni zaimek; ženski spol, množina, rodilnik |
| zmožnosti | zmožnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| Pri | pri | predlog; mestnik |
| vadbi | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| mišično | mišičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| moč | moč | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| začnite | začeti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| trupu | trup | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| Najpomembneje | pomembno | splošni prislov; presežnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| okrepiti | okrepiti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| moč | moč | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| hrbtnih | hrbten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| trebušnih | trebušen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| mišic | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| saj | saj | priredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| to | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| imenovane | imenovan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| stabilizacije | stabilizacija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| trupa | trup | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Naučite | naučiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| uživati | uživati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| vadbi | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| vedite | vedeti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| da | da | podredni veznik |
| z | z | predlog; orodnik |
| vsakim | vsak | celostni zaimek; moški spol, ednina, orodnik |
| korakom | korak | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| dvignjeno | dvignjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| utežjo | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| svoje | svoj | povratni zaimek; srednji spol, ednina, tožilnik |
| telo | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| naredite | narediti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| nekaj | nekaj | nedoločni zaimek; srednji spol, ednina, tožilnik |
| dobrega | dober | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| Pa | pa | priredni veznik |
| veliko | veliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| uspeha | uspeh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| GŽ | GŽ | samostalnik, lastno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |