Sedite na tla, naslonite se na roke, med skrčene noge pa dajte žogo. Noge nato počasi pomikajte skupaj, tako da čim bolj stisnete žogo. Ko začutite napetost v stegnih, zadržite za nekaj sekund in se vrnite v izhodiščni položaj. Količina: 4 serije po 20 ponovitev.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Sedite | sedeti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| tla | tla | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| naslonite | nasloniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| na | na | predlog; tožilnik |
| roke | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| med | med | predlog; tožilnik |
| skrčene | skrčen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| noge | noga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| dajte | dati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| žogo | žoga | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Noge | noga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| počasi | počasi | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pomikajte | pomikati | glavni glagol; dvovidski, velelnik, 2. oseba, množina |
| skupaj | skupaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| tako | tako | priredni veznik |
| da | da | podredni veznik |
| čim | čim | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| stisnete | stisniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| žogo | žoga | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Ko | ko | podredni veznik |
| začutite | začutiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| napetost | napetost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| stegnih | stegno | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, mestnik |
| zadržite | zadržati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| za | za | predlog; tožilnik |
| nekaj | nekaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| sekund | sekunda | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| vrnite | vrniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; tožilnik |
| izhodiščni | izhodiščen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| položaj | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Količina | količina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| 4 | 4 | glavni števnik; arabski zapis |
| serije | serija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| po | po | predlog; mestnik |
| 20 | 20 | glavni števnik; arabski zapis |
| ponovitev | ponovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |