Z nogami in rokami v širini ramen se s hrbtom naslonite na zid z lažjim drogom v rokah. Glava, hrbet, triceps in pete naj se dotikajo zidu, komolca pa držite ob telesu, ko boste počasi dvigali utež do višine ramen. Napnite biceps in spustite utež.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Z | z | predlog; orodnik |
| nogami | noga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| rokami | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| širini | širina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| ramen | rame | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| s | z | predlog; orodnik |
| hrbtom | hrbet | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| naslonite | nasloniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| zid | zid | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| z | z | predlog; orodnik |
| lažjim | lahek | splošni pridevnik; primernik, moški spol, ednina, orodnik |
| drogom | drog | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| rokah | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| Glava | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| hrbet | hrbet | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| triceps | triceps | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| pete | pete | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| naj | naj | členek |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| dotikajo | dotikati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| zidu | zid | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| komolca | komolec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| držite | držati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| ob | ob | predlog; mestnik |
| telesu | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| ko | ko | podredni veznik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| počasi | počasi | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dvigali | dvigati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| utež | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| do | do | predlog; rodilnik |
| višine | višina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| ramen | rame | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| Napnite | napeti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| biceps | biceps | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| spustite | spustiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| utež | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |