Obrok pred nastopom naj bodo krožnik testenin brez omake z olivnim oljem in žlico parmezana ali rezina ali dve (kuhanega) pršuta in revna rezina jabolčne pite. Pri kolesarstvu je v vročem vremenu zaradi hitrosti in s tem povezanega hitrega sušenja znoja možnost dehidracije zelo velika in se lahko zgodi zelo hitro, ker žeje ne občutimo pravočasno. Če je dehidracija zelo huda, bomo imeli težave z ravnotežjem. Obstaja tudi zelo velika možnost toplotnega šoka (temperatura telesa 41 in več). Ker nam je zmanjkalo tekočine za hlajenje, se nam bo zelo povečala notranja telesna temperatura. Če je ta izguba tekočina približno tri odstotke telesne teže, se lahko pojavijo resne težave. Zato je treba piti nekako na zalogo, saj bo že prepozno, ko bomo začutili žejo. Prevelike izgube tekočine ne bomo več mogli nadomestiti, če ne bomo zmanjšali intenzivnosti napora, morda nekaj časa sploh ne bomo mogli opravljati aktivnosti. Priporoča se 500-600 ml tekočine na uro aktivnosti. Na daljši vožnji moramo piti vodo, soli in energijske napitke, zato se bomo morali ustaviti in napolniti plastenke s tekočino.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Obrok | obrok | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| pred | pred | predlog; orodnik |
| nastopom | nastop | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| naj | naj | členek |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| krožnik | krožnik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| testenin | testenina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| brez | brez | predlog; rodilnik |
| omake | omaka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| olivnim | oliven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, orodnik |
| oljem | olje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| žlico | žlica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| parmezana | parmezan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| rezina | rezina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| dve | dva | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, dvojina, imenovalnik |
| kuhanega | kuhan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| pršuta | pršut | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| revna | reven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| rezina | rezina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| jabolčne | jabolčen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| pite | pita | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Pri | pri | predlog; mestnik |
| kolesarstvu | kolesarstvo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| v | v | predlog; mestnik |
| vročem | vroč | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, mestnik |
| vremenu | vreme | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| zaradi | zaradi | predlog; rodilnik |
| hitrosti | hitrost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| s | z | predlog; orodnik |
| tem | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, orodnik |
| povezanega | povezan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| hitrega | hiter | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| sušenja | sušenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| znoja | znoj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| možnost | možnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| dehidracije | dehidracija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| zelo | zelo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| velika | velik | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zgodi | zgoditi | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| zelo | zelo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| hitro | hitro | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ker | ker | podredni veznik |
| žeje | žeja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| ne | ne | členek |
| občutimo | občutiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| pravočasno | pravočasno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Če | če | podredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| dehidracija | dehidracija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| zelo | zelo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| huda | hud | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| bomo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 1. oseba, množina, nezanikani |
| imeli | imeti | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| težave | težava | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| ravnotežjem | ravnotežje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| Obstaja | obstajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| tudi | tudi | členek |
| zelo | zelo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| velika | velik | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| možnost | možnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| toplotnega | toploten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| šoka | šok | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| temperatura | temperatura | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| telesa | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| 41 | 41 | glavni števnik; arabski zapis |
| in | in | priredni veznik |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| Ker | ker | podredni veznik |
| nam | jaz | osebni zaimek; 1. oseba, množina, dajalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| zmanjkalo | zmanjkati | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, srednji spol |
| tekočine | tekočina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| hlajenje | hlajenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| nam | jaz | osebni zaimek; 1. oseba, množina, dajalnik |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| zelo | zelo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| povečala | povečati | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, ženski spol |
| notranja | notranji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| telesna | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| temperatura | temperatura | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Če | če | podredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| ta | ta | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| izguba | izguba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| tekočina | tekočina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| približno | približno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| tri | trije | glavni števnik; besedni zapis, moški spol, množina, tožilnik |
| odstotke | odstotek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| telesne | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| teže | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pojavijo | pojaviti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| resne | resen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| težave | težava | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| Zato | zato | priredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| treba | treba | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| piti | piti | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| nekako | nekako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| na | na | predlog; tožilnik |
| zalogo | zaloga | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| saj | saj | priredni veznik |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| že | že | členek |
| prepozno | prepozno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ko | ko | podredni veznik |
| bomo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 1. oseba, množina, nezanikani |
| začutili | začutiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| žejo | žeja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Prevelike | prevelik | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| izgube | izguba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| tekočine | tekočina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| ne | ne | členek |
| bomo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 1. oseba, množina, nezanikani |
| več | več | členek |
| mogli | moči | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| nadomestiti | nadomestiti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| če | če | podredni veznik |
| ne | ne | členek |
| bomo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 1. oseba, množina, nezanikani |
| zmanjšali | zmanjšati | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| intenzivnosti | intenzivnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| napora | napor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| morda | morda | členek |
| nekaj | nekaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| časa | čas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| sploh | sploh | členek |
| ne | ne | členek |
| bomo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 1. oseba, množina, nezanikani |
| mogli | moči | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| opravljati | opravljati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| aktivnosti | aktivnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Priporoča | priporočati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| 500 | 500 | glavni števnik; arabski zapis |
| 600 | 600 | glavni števnik; arabski zapis |
| ml | ml | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| tekočine | tekočina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| uro | ura | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| aktivnosti | aktivnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Na | na | predlog; mestnik |
| daljši | dolg | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, ednina, mestnik |
| vožnji | vožnja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| moramo | morati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| piti | piti | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| vodo | voda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| soli | sol | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| energijske | energijski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| napitke | napitek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| zato | zato | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| bomo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 1. oseba, množina, nezanikani |
| morali | morati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| ustaviti | ustaviti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| in | in | priredni veznik |
| napolniti | napolniti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| plastenke | plastenka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| tekočino | tekočina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |