Poškodbe hrbtenice so verjetno med najhujšimi telesnimi poškodbami, zdravniki pa največkrat priporočajo popolno mirovanje v postelji. Neil Summers, avtor knjige The Art of Backstretching, pa ni zagovornik takšnega zdravljenja. Profesionalni vaditelj, ki se je osredotočil na vadbo za hrbet, bolnike s poškodovano hrbtenico zdravi z novim vadbenim programov. Program je zastavljen tako, da poškodbe tudi preprečuje, že poškodovano hrbtenico pa zmami k počasni aktivnosti. Summers je v knjigi predstavil program sedmih vaj za vsakodnevno raztegovanje. “Najbolje je, če hrbtenico dobro raztegnemo po vsej dolžini. Raztegovalne vaje pa so še bolj učinkovite, če jih opravite na backstretcherju”, pravi Summers. Ta duhovita, lestvi podobna naprava hrbtenici omogoča, da se popolnoma raztegne. Ko se vretenca razbremenijo pritiska, oblazinjena kolesca na napravi na rahlo raztegujejo hrbtenico. Priporočamo!
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Poškodbe | poškodba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| hrbtenice | hrbtenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| verjetno | verjetno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| med | med | predlog; orodnik |
| najhujšimi | hud | splošni pridevnik; presežnik, ženski spol, množina, orodnik |
| telesnimi | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, orodnik |
| poškodbami | poškodba | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| zdravniki | zdravnik | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| največkrat | največkrat | splošni prislov; presežnik |
| priporočajo | priporočati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| popolno | popoln | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| mirovanje | mirovanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| postelji | postelja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| Neil | Neil | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Summers | Summers | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| avtor | avtor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| knjige | knjiga | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| The | the | neuvrščeno |
| Art | art | neuvrščeno |
| of | of | neuvrščeno |
| Backstretching | Backstretching | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| ni | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, zanikani |
| zagovornik | zagovornik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| takšnega | takšen | kazalni zaimek; moški spol, ednina, rodilnik |
| zdravljenja | zdravljenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| Profesionalni | profesionalen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| vaditelj | vaditelj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| osredotočil | osredotočiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, moški spol |
| na | na | predlog; tožilnik |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| hrbet | hrbet | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| bolnike | bolnik | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| poškodovano | poškodovan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
| hrbtenico | hrbtenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| zdravi | zdraviti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| z | z | predlog; orodnik |
| novim | nov | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, orodnik |
| vadbenim | vadben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, orodnik |
| programov | program | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| Program | program | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| zastavljen | zastavljen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| da | da | podredni veznik |
| poškodbe | poškodba | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| tudi | tudi | členek |
| preprečuje | preprečevati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| že | že | členek |
| poškodovano | poškodovan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| hrbtenico | hrbtenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| zmami | zmamiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| k | k | predlog; dajalnik |
| počasni | počasen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, dajalnik |
| aktivnosti | aktivnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, dajalnik |
| Summers | Summers | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| v | v | predlog; mestnik |
| knjigi | knjiga | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| predstavil | predstaviti | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, moški spol |
| program | program | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| sedmih | sedem | glavni števnik; besedni zapis, množina, rodilnik |
| vaj | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| vsakodnevno | vsakodneven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| raztegovanje | raztegovanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| Najbolje | dobro | splošni prislov; presežnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| če | če | podredni veznik |
| hrbtenico | hrbtenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| dobro | dobro | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| raztegnemo | raztegniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| po | po | predlog; mestnik |
| vsej | ves | celostni zaimek; ženski spol, ednina, mestnik |
| dolžini | dolžina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| Raztegovalne | raztegovalen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| še | še | členek |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| učinkovite | učinkovit | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| če | če | podredni veznik |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| opravite | opraviti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; mestnik |
| backstretcherju | backstretcher | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| pravi | pravi | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| Summers | summers | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Ta | ta | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| duhovita | duhovit | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| lestvi | lestev | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| podobna | podoben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| naprava | naprava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| hrbtenici | hrbtenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, dajalnik |
| omogoča | omogočati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| da | da | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| popolnoma | popolnoma | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| raztegne | raztegniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| Ko | ko | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| vretenca | vretenec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=da |
| razbremenijo | razbremeniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| pritiska | pritisk | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| oblazinjena | oblazinjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| kolesca | kolesce | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| na | na | predlog; mestnik |
| napravi | naprava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| rahlo | rahlo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| raztegujejo | raztegovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| hrbtenico | hrbtenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Priporočamo | priporočati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |