Uravnoteženo prehranjevanje bo zadržalo telesno težo, kar pomeni, da ne vnašajte več hranil v telo, kot jih porabite. Moči boste pridobili, če boste vadili s težjimi bremeni in posledično boste naredili manj ponovitev v eni seriji (od 3 do 6). Zato naredite več serij ene vaje (od 5 do 8) in podaljšajte počitek med serijami (od 3 do 5 minut). Vaje izvajajte pravilno in med napenjanjem mišice kar se da hitro. Poskrbite tudi za razmerje med mišičnim skupinami, kar pomeni, da ne izvajajte samo vaj za eno mišico, ampak za celotno telo.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Uravnoteženo | uravnotežen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| prehranjevanje | prehranjevanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| zadržalo | zadržati | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, srednji spol |
| telesno | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| težo | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| kar | kar | oziralni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| pomeni | pomeniti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| da | da | podredni veznik |
| ne | ne | členek |
| vnašajte | vnašati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| hranil | hranilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| v | v | predlog; tožilnik |
| telo | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| porabite | porabiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| Moči | moč | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| pridobili | pridobiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| če | če | podredni veznik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| vadili | vaditi | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| s | z | predlog; orodnik |
| težjimi | težek | splošni pridevnik; primernik, moški spol, množina, orodnik |
| bremeni | breme | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| posledično | posledično | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| naredili | narediti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| manj | manj | splošni prislov; primernik |
| ponovitev | ponovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| eni | en | zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, mestnik |
| seriji | serija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| 3 | 3 | glavni števnik; arabski zapis |
| do | do | predlog; rodilnik |
| 6 | 6 | glavni števnik; arabski zapis |
| Zato | zato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| naredite | narediti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| serij | serija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| ene | en | zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, rodilnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| 5 | 5 | glavni števnik; arabski zapis |
| do | do | predlog; rodilnik |
| 8 | 8 | glavni števnik; arabski zapis |
| in | in | priredni veznik |
| podaljšajte | podaljšati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| počitek | počitek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| med | med | predlog; orodnik |
| serijami | serija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| 3 | 3 | glavni števnik; arabski zapis |
| do | do | predlog; rodilnik |
| 5 | 5 | glavni števnik; arabski zapis |
| minut | minuta | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| Vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| izvajajte | izvajati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| pravilno | pravilno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| med | med | predlog; orodnik |
| napenjanjem | napenjanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| kar | kar | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| da | dati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| hitro | hitro | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Poskrbite | poskrbeti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| tudi | tudi | členek |
| za | za | predlog; tožilnik |
| razmerje | razmerje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| med | med | predlog; orodnik |
| mišičnim | mišičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, orodnik |
| skupinami | skupina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| kar | kar | oziralni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| pomeni | pomeniti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| da | da | podredni veznik |
| ne | ne | členek |
| izvajajte | izvajati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| samo | samo | členek |
| vaj | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| eno | en | zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, tožilnik |
| mišico | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ampak | ampak | priredni veznik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| celotno | celoten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| telo | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |