Nič filozofiranja, velike teže, malo ponovitev (običajno od 3 do 5), predvsem sestavljene vaje počep, dvig trupa, mrtvi dvig … in dolg počitek med serijami (do 4 minute). Trening je naporen, zato za začetek priporočam poudarek pomembnejših mišičnih skupin in morda nekaj več ponovitev z nekoliko manjšo težo pri mišicah, ki so za vas manj pomembne. Pri slednjih zato nekoliko skrajšate počitek.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Nič | nič | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| filozofiranja | filozofiranje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| velike | velik | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| teže | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| malo | malo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ponovitev | ponovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| običajno | običajno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| od | od | predlog; rodilnik |
| 3 | 3 | glavni števnik; arabski zapis |
| do | do | predlog; rodilnik |
| 5 | 5 | glavni števnik; arabski zapis |
| predvsem | predvsem | členek |
| sestavljene | sestavljen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| počep | počep | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| dvig | dvig | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| trupa | trup | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| mrtvi | mrtev | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| dvig | dvig | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| dolg | dolg | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| počitek | počitek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| med | med | predlog; orodnik |
| serijami | serija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| do | do | predlog; rodilnik |
| 4 | 4 | glavni števnik; arabski zapis |
| minute | minuta | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Trening | trening | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| naporen | naporen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| zato | zato | priredni veznik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| začetek | začetek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| priporočam | priporočati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, ednina |
| poudarek | poudarek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| pomembnejših | pomemben | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, množina, rodilnik |
| mišičnih | mišičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| skupin | skupina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| morda | morda | členek |
| nekaj | nekaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| ponovitev | ponovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| nekoliko | nekoliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| manjšo | majhen | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, ednina, orodnik |
| težo | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| mišicah | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| za | za | predlog; tožilnik |
| vas | vas | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| manj | manj | splošni prislov; primernik |
| pomembne | pomemben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| Pri | pri | predlog; mestnik |
| slednjih | slednji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, mestnik |
| zato | zato | priredni veznik |
| nekoliko | nekoliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| skrajšate | skrajšati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| počitek | počitek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |