in spominjanja podatkov, moramo čim bolj izkoristiti svoje možgane takrat, ko so najbolj dovzetni -- to je tedaj, ko oddajajo valove theta (še boljše pa je, če so povezani z valovi alfa). Toda kaj to dejansko pomeni, saj se v spanju ne moremo učiti? Če zmoremo svoje možgane spodbuditi, da so v budnem stanju, ko se popolnoma zavedamo dogajanja okrog sebe, hkrati tudi v stanju valov theta in alfa, dosežemo pravo razpoloženje za optimalno zapominjanje. Za to pa se moramo znati sprostiti. Dolga leta sem meditiral, kar ni koristilo samo mojemu čustvenemu počutju, temveč sem se tako izuril, da zmorem umiriti delovanje možganske skorje, zato si veliko lažje zapominjam. Najlažja meditacijska vaja je osredotočenost na dihanje -- poskusite to početi vsak dan po deset minut, da se navadite duševno sprostiti. Zaprite oči ter počasi in globoko vdihnite zrak skozi nos v pljuča in ga izdihnite skozi nos: v duhu se osredotočite na zrak, ki teče skozi desno nosnico. Spet vdihnite in se ob izdihu osredotočite na levo nosnico. Med vajo se izmenično osredotočajte na obe nosnici. Ko si zapominjate različne podatke, poskusite podoživeti mir, ki ste ga izkusili med meditacijo in potoniti vanj (valovi theta).