Za redno prebavo največ lahko storimo kar sami. Poleg redne telesne dejavnosti (zadošča že pol ure zmerne hoje na dan!) je za preprečevanje zaprtja najpomembnejša zdrava prehrana. Vsebuje naj dovolj vlaknin in tekočine ter malo predelanih živil - kot so sladoled, siri, meso in vsi izdelki iz bele moke, ki vsebujejo zelo malo vlaknin. Vlaknine so predvsem v sadju (jabolka, breskve, mandarine), zelenjavi (brokoli, zelje, korenje, špinača, bučke), stročnicah ter neoluščenih žitih (žitni zajtrki, polnozrnate testenine, neoluščen riž). Ker jih človeška prebavila ne presnavljajo in ne vsrkavajo, vlaknine zvečujejo količino (volumen) blata. Preko vezave vode ga tudi mehčajo in tako na naraven način olajšujejo iztrebljanje. Proti zaprtju pomaga tudi pitje zadostnih količin tekočine (vsaj liter in pol na dan - srčni in ledvični bolniki pa po nasvetu zdravnika!). Pomembno je tudi odvajanje (isti kraj in čas brez hotenega zadrževanja) ter sprostitev (na primer joga). Šele kadar s temi splošnimi ukrepi ne uspemo ugnati trdovratnega zaprtja, si lahko pomagamo z uporabo odvajalnih sredstev. Med naravna odvajala sodijo vlakninski dodatki, ki večajo volumen blata (na primer Verolax) ter soli vsebujoča (salinična) odvajala (mineralna voda Donat Mg). Le-ti pospešijo odvajanje blata z vezavo vode. Pri trdovratnejšem zaprtju si občasno lahko pomagamo tudi z močnejšimi odvajali, ki nam jih predpiše naš izbrani osebni zdravnik (na primer Prorektal). V vsakem primeru pa bi bilo prav, da smo prijaznejši do svojega črevesja. Z rednim gibanjem ter polnovredno prehrano mu omogočimo osnovne pogoje za normalno delovanje, ki prav gotovo pomembno vpliva na splošno dobro počutje!