Ani, ki sprašuje za nasvet, kako shujšati na naraven način brez preparatov, podajam svojo izkušnjo. V štirih mesecih sem izgubil 20 kilogramov, brez kakšnih koli pripomočkov za hujšanje. Star sem 48 let in sem imel 20 kilogramov preveč glede na svojo velikost. Zaradi teže sem imel tudi zdravstvene težave. Januarja 2007 sem začel vsak dan teči na stadionu, kjer je krog dolg 400 metrov. Sprva sem lahko tekel le 50 metrov, preostanek sem hodil. In nato v drugem krogu zopet 50 metrov tekel ... Čez teden dni sem pretekel že 100 metrov in nato hodil, teden pozneje že 200 metrov in preostanek prehodil. Tekel sem tako hitro, kot mi je dovoljeval organizem, predvsem pa za svoj užitek in cilj – da shujšam. Na stadionu sem začel delati tudi sklece, sprva dve, tri, zdaj jih zmorem po 30, dva do tri počepe (zdaj 30), dva do tri trebušnjake (zdaj jih naredim po 30) in še druge vaje, ki jih prilagajaš svojim potrebam. Najbolj pomembno pa je, da se človek odreče obilni hrani in prehranjevalnim navadam, ki redijo. Zvečer po 18. uri ne smete pojesti več kot dva jogurta z 1,6 odstotka maščobe ali kakšne ribice v oljčnem olju, in to brez kruha. Pijte dovolj tekočine, predvsem vode, ko boste lačni. Prve rezultate boste opazili že v mesecu dni. Na začetku vam bo krulilo v želodcu, vendar potrpite. Tecite vsak dan, tudi pozimi, vmes si vzemite morebiti dan počitka v tednu, tečete pa lahko do temperature največ minus 10 stopinj Celzija. Tecite počasi, ne pretiravajte, da vas ne bo vse bolelo, čeprav na začetku rade bolijo mišice na nogah ali celo ahilove tetive. Vsak dan pojejte eno rdeče jabolko, in če imate možnost, spijte vsak dan na tešče eno jedilno žlico domačega jabolčnega kisa v decilitru mlačne vode. Po treh mesecih pitja kisa naredite mesec dni premora. Na začetku se je težko odločiti za tak korak, vendar ko boste opazili prve rezultate, tega ne boste kar opustili in boste zelo zadovoljni. Pa veliko uspeha.