V tem poglavju boste spoznali vaje, ki temeljijo na vajah za začetnike, jih med seboj povezujejo in poglabljajo. V poglavju za začetnike ste se tako na primer ločeno učili, kako napeti medenično dno, dihati s stranskim delom prsnega koša in aktivirati pas moči. V naslednjih poglavjih pa se bodo te tri vaje vse bolj povezovale v celoto. Močan pas moči je tako osnova za zahtevne vaje za trebuh in vas ščiti med vajami za hrbet. Prav tako omogoča usmerjeno krepitev medenice in upogibanje hrbtenice. Kar nekaj vaj je takšnih, ki vas že pripravljajo na izvirne vaje pilatesa.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| V | v | predlog; mestnik |
| tem | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, mestnik |
| poglavju | poglavje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| spoznali | spoznati | glavni glagol; dvovidski, deležnik, množina, moški spol |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| temeljijo | temeljiti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| na | na | predlog; mestnik |
| vajah | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| začetnike | začetnik | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| med | med | predlog; orodnik |
| seboj | se | povratni zaimek; orodnik |
| povezujejo | povezovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| in | in | priredni veznik |
| poglabljajo | poglabljati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| V | v | predlog; mestnik |
| poglavju | poglavje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| začetnike | začetnik | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| ste | biti | pomožni glagol; sedanjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| na | na | predlog; tožilnik |
| primer | primer | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| ločeno | ločeno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| učili | učiti | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| kako | kako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| napeti | napeti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| medenično | medeničen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| dno | dno | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| dihati | dihati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| stranskim | stranski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, orodnik |
| delom | delo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| prsnega | prsen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| koša | koš | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| aktivirati | aktivirati | glavni glagol; dvovidski, nedoločnik |
| pas | pas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| moči | moč | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| V | v | predlog; mestnik |
| naslednjih | naslednji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, množina, mestnik |
| poglavjih | poglavje | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, mestnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| te | ta | kazalni zaimek; ženski spol, množina, imenovalnik |
| tri | trije | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, imenovalnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| vse | vse | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| povezovale | povezovati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, ženski spol |
| v | v | predlog; tožilnik |
| celoto | celota | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Močan | močen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| pas | pas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| moči | moč | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| osnova | osnova | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| zahtevne | zahteven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| trebuh | trebuh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| vas | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, tožilnik |
| ščiti | ščititi | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| med | med | predlog; orodnik |
| vajami | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| hrbet | hrbet | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Prav | prav | členek |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| omogoča | omogočati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| usmerjeno | usmerjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| krepitev | krepitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| medenice | medenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| upogibanje | upogibanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| hrbtenice | hrbtenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Kar | kar | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| nekaj | nekaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vaj | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| takšnih | takšen | kazalni zaimek; moški spol, množina, rodilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| vas | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, tožilnik |
| že | že | členek |
| pripravljajo | pripravljati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| izvirne | izviren | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| pilatesa | pilates | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |