Vaje za krepitev bicepsov ne učvrstijo le mišic na rokah, temveč pred cepljenjem proti gripi tudi izboljšajo imunski odziv posameznika, saj povečajo proizvodnjo protiteles. To so dokazali britanski raziskovalci, ki so 60 zdravih študentov razdelili v dve skupini. Ena je mirovala, druga pa 25 minut dvigovala uteži. Šest ur pozneje sta obe skupini prejeli cepivo proti gripi. V naslednjih petih mesecih so večkrat testirali kri udeležencev – izmerili so celični imunski odziv in razvoj protiteles za viruse iz cepiva. Izkazalo se je, da je celični odziv pri ženskah ostal nespremenjen, pri moških pa se je povečal. Odziv protiteles pa je bil večji pri ženskah kot pri moških. Vaje z utežmi povzročajo lokalni vnetni odziv, h kateremu sodi tudi aktivacija ključnih imunskih celic, pojasnjujejo raziskovalci. Zakaj vpliva vadba na ženski imunski sistem drugače kot na moškega, pa ostaja neznanka. Če vam uspe pred cepljenjem proti gripi v dnevni urnik umestiti nekaj časa za telesno vadbo, boste – ne glede na spol – vsekakor ubili dve muhi na en mah: krepili telesno pripravljenost ter imunski odgovor na cepljenje.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| krepitev | krepitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| bicepsov | biceps | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| ne | ne | členek |
| učvrstijo | učvrstiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| le | le | členek |
| mišic | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| na | na | predlog; mestnik |
| rokah | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| temveč | temveč | priredni veznik |
| pred | pred | predlog; orodnik |
| cepljenjem | cepljenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| proti | proti | predlog; dajalnik |
| gripi | gripa | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| tudi | tudi | členek |
| izboljšajo | izboljšati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| imunski | imunski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| odziv | odziv | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| posameznika | posameznik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| saj | saj | priredni veznik |
| povečajo | povečati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| proizvodnjo | proizvodnja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| protiteles | protitelo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| To | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| dokazali | dokazati | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| britanski | britanski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| raziskovalci | raziskovalec | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| 60 | 60 | glavni števnik; arabski zapis |
| zdravih | zdrav | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| študentov | študent | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| razdelili | razdeliti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| v | v | predlog; tožilnik |
| dve | dva | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, dvojina, tožilnik |
| skupini | skupina | samostalnik, občno ime; ženski spol, dvojina, tožilnik |
| Ena | en | zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| mirovala | mirovati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, ednina, ženski spol |
| druga | drug | zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| 25 | 25 | glavni števnik; arabski zapis |
| minut | minuta | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| dvigovala | dvigovati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, ednina, ženski spol |
| uteži | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| Šest | šest | glavni števnik; besedni zapis, množina, tožilnik |
| ur | ura | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| pozneje | pozno | splošni prislov; primernik |
| sta | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, dvojina, nezanikani |
| obe | oba | celostni zaimek; ženski spol, dvojina, imenovalnik |
| skupini | skupina | samostalnik, občno ime; ženski spol, dvojina, imenovalnik |
| prejeli | prejeti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| cepivo | cepivo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| proti | proti | predlog; dajalnik |
| gripi | gripa | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| V | v | predlog; mestnik |
| naslednjih | naslednji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, mestnik |
| petih | pet | glavni števnik; besedni zapis, množina, mestnik |
| mesecih | mesec | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, mestnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| večkrat | večkrat | splošni prislov; primernik |
| testirali | testirati | glavni glagol; dvovidski, deležnik, množina, moški spol |
| kri | kri | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| udeležencev | udeleženec | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| izmerili | izmeriti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| celični | celičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| imunski | imunski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| odziv | odziv | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| razvoj | razvoj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| protiteles | protitelo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| viruse | virus | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| cepiva | cepivo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| Izkazalo | izkazati | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, srednji spol |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| da | da | podredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| celični | celičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| odziv | odziv | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| ženskah | ženska | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| ostal | ostati | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, moški spol |
| nespremenjen | nespremenjen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| moških | moški | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, mestnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| povečal | povečati | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, moški spol |
| Odziv | odziv | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| protiteles | protitelo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| bil | biti | pomožni glagol; deležnik, ednina, moški spol |
| večji | velik | splošni pridevnik; primernik, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| ženskah | ženska | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| moških | moški | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, mestnik |
| Vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| utežmi | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| povzročajo | povzročati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| lokalni | lokalen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| vnetni | vneten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| odziv | odziv | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| h | k | predlog; dajalnik |
| kateremu | kateri | vprašalni zaimek; moški spol, ednina, dajalnik |
| sodi | soditi | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| tudi | tudi | členek |
| aktivacija | aktivacija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ključnih | ključen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| imunskih | imunski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| celic | celica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| pojasnjujejo | pojasnjevati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| raziskovalci | raziskovalec | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| Zakaj | zakaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vpliva | vplivati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| vadba | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| na | na | predlog; mestnik |
| ženski | ženski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| imunski | imunski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| sistem | sistem | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| drugače | drugače | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| kot | kot | podredni veznik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| moškega | moški | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=da |
| pa | pa | priredni veznik |
| ostaja | ostajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| neznanka | neznanka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Če | če | podredni veznik |
| vam | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, dajalnik |
| uspe | uspeti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| pred | pred | predlog; orodnik |
| cepljenjem | cepljenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| proti | proti | predlog; dajalnik |
| gripi | gripa | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| v | v | predlog; tožilnik |
| dnevni | dneven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| urnik | urnik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| umestiti | umestiti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| nekaj | nekaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| časa | čas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| telesno | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| ne | ne | členek |
| glede | glede | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| na | na | predlog; tožilnik |
| spol | spol | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| vsekakor | vsekakor | členek |
| ubili | ubiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| dve | dva | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, dvojina, tožilnik |
| muhi | muha | samostalnik, občno ime; ženski spol, dvojina, tožilnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| en | en | zaimkovni števnik; besedni zapis, moški spol, ednina, tožilnik |
| mah | mah | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| krepili | krepiti | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| telesno | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| pripravljenost | pripravljenost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ter | ter | priredni veznik |
| imunski | imunski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| odgovor | odgovor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| na | na | predlog; tožilnik |
| cepljenje | cepljenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |