3. Krepitev bicepsov. Stojte pokonci, noge razmaknite v širini ramen, kolena na rahlo pokrčite, dlani (z utežmi) naj gledajo naprej. Zgornji del roke naj bo pri miru, uteži pa hkrati dvignite v smeri brade. Do 5 preštejte, ko boste na polovici, potem pa še enkrat do pet na poti do ramen. Nato štejte do 10, ko se vračate v začetni položaj. Ponovite 6-8-x.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| 3. | 3. | vrstilni števnik; arabski zapis |
| Krepitev | krepitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| bicepsov | biceps | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| Stojte | stati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| pokonci | pokonci | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| noge | noga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| razmaknite | razmakniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; mestnik |
| širini | širina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| ramen | rame | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| kolena | koleno | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| rahlo | rahlo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pokrčite | pokrčiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| dlani | dlan | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| utežmi | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| naj | naj | členek |
| gledajo | gledati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| naprej | naprej | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Zgornji | zgornji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| del | del | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| roke | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| naj | naj | členek |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| miru | mir | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| uteži | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| hkrati | hkrati | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dvignite | dvigniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; mestnik |
| smeri | smer | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| brade | brada | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Do | do | predlog; rodilnik |
| 5 | 5 | glavni števnik; arabski zapis |
| preštejte | prešteti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| ko | ko | podredni veznik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| na | na | predlog; mestnik |
| polovici | polovica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| potem | potem | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pa | pa | priredni veznik |
| še | še | členek |
| enkrat | enkrat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| do | do | predlog; rodilnik |
| pet | pet | glavni števnik; besedni zapis, množina, imenovalnik |
| na | na | predlog; mestnik |
| poti | pot | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| do | do | predlog; rodilnik |
| ramen | rame | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| Nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| štejte | šteti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| do | do | predlog; rodilnik |
| 10 | 10 | glavni števnik; arabski zapis |
| ko | ko | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| vračate | vračati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; tožilnik |
| začetni | začeten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| položaj | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Ponovite | ponoviti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| 6 | 6 | glavni števnik; arabski zapis |
| 8 | 8 | glavni števnik; arabski zapis |
| x. | x. | okrajšava |