To tehniko je pred približno 100 leti iznašel avstralski igralec F. M. Alexander. S to metodo sami sebe tako prevzgojimo, da uskladimo telo in duha, ter se naučimo sproščati telesno in duševno napetost. Ko se je Alexander opazoval v ogledalu, je ugotovil, da je bil za izgubo glasu, ki jo je doživel na odru, kriv telesni in čustveni stres, ki je povzročil napetost v mišicah in s tem nenaravno držo. Če hočemo imeti čim več koristi od Alexandrove tehnike, se je moramo učiti pri usposobljenem učitelju, ki nam bo pomagal najprej prepoznati in potem spremeniti privajen način stanja, sedenja ali gibanja, ki ustvarja škodljive napetosti in pogosto povzroča bolečine. Če boste preizkusili nekaj preprostih vaj, boste razumeli, kako ta tehnika deluje.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| To | ta | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, tožilnik |
| tehniko | tehnika | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| pred | pred | predlog; orodnik |
| približno | približno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| 100 | 100 | glavni števnik; arabski zapis |
| leti | leto | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, orodnik |
| iznašel | iznajti | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, moški spol |
| avstralski | avstralski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| igralec | igralec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| F. | F. | okrajšava |
| M. | M. | okrajšava |
| Alexander | Alexander | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| S | z | predlog; orodnik |
| to | ta | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, orodnik |
| metodo | metoda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| sami | sam | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| sebe | se | povratni zaimek; tožilnik |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| prevzgojimo | prevzgojiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| da | da | podredni veznik |
| uskladimo | uskladiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| telo | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| duha | duh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=da |
| ter | ter | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| naučimo | naučiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| sproščati | sproščati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| telesno | telesno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| duševno | duševen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| napetost | napetost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Ko | ko | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| Alexander | Alexander | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| opazoval | opazovati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, ednina, moški spol |
| v | v | predlog; mestnik |
| ogledalu | ogledalo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| ugotovil | ugotoviti | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, moški spol |
| da | da | podredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| bil | biti | pomožni glagol; deležnik, ednina, moški spol |
| za | za | predlog; tožilnik |
| izgubo | izguba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| glasu | glas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| jo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| doživel | doživeti | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, moški spol |
| na | na | predlog; mestnik |
| odru | oder | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| kriv | kriv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| telesni | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| in | in | priredni veznik |
| čustveni | čustven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| stres | stres | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| povzročil | povzročiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, moški spol |
| napetost | napetost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| mišicah | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| s | z | predlog; orodnik |
| tem | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, orodnik |
| nenaravno | nenaraven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| držo | drža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Če | če | podredni veznik |
| hočemo | hoteti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina, nezanikani |
| imeti | imeti | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| čim | čim | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| koristi | korist | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| Alexandrove | Alexandrov | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| tehnike | tehnika | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| moramo | morati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| učiti | učiti | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| usposobljenem | usposobljen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, mestnik |
| učitelju | učitelj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| nam | jaz | osebni zaimek; 1. oseba, množina, dajalnik |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| pomagal | pomagati | glavni glagol; dvovidski, deležnik, ednina, moški spol |
| najprej | najprej | splošni prislov; presežnik |
| prepoznati | prepoznati | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| in | in | priredni veznik |
| potem | potem | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| spremeniti | spremeniti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| privajen | privajen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=ne |
| način | način | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| stanja | stanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| sedenja | sedenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| gibanja | gibanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| ustvarja | ustvarjati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| škodljive | škodljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| napetosti | napetost | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| pogosto | pogosto | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| povzroča | povzročati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| bolečine | bolečina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| Če | če | podredni veznik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| preizkusili | preizkusiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| nekaj | nekaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| preprostih | preprost | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| vaj | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| razumeli | razumeti | glavni glagol; dvovidski, deležnik, množina, moški spol |
| kako | kako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ta | ta | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| tehnika | tehnika | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| deluje | delovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |