V mirovanju naše telesne celice, v glavnem so to živčne celice, porabijo 0,1 grama glukoze v eni minuti ali šest gramov na uro. Tudi če mirujemo, lahko dobro delamo intelektualno le, če zaužijemo okrog 150 gramov ogljikovih hidratov v enem dnevu. Če hitro tečemo ali počnemo kaj bolj vznemirljivega, se lahko poraba glukoze poveča za 25-krat oziroma na 2,5 grama na minuto ali 150 g glukoze na uro … Vam je zdaj jasno, zakaj smo kot bolidi formule ena in potrebujemo stalno dolivanje goriva, da lahko sistem optimalno deluje ... Že med dvominutnim tekom lahko porabimo vso glukozo v krvi in zaloge glikogena v jetrih in mišicah so takoj na voljo, da se ne pojavi hipoglikemija, ki lahko akutno povsem ohromi delovanje naših možganov. V jetrih je za nujne primere le 100 gramov glikogena in ta bi zadostoval le za 40 minut energijske porabe med hudim naporom. Le zalogam glikogena v mišicah, še posebej streniranim mišicam, gre zasluga, da zmoremo okrog 90 minut hudega telesnega napora brez dodatnega vnosa hrane … Vam je jasno, zakaj moramo nenehno dopolnjevati zaloge?
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| V | v | predlog; mestnik |
| mirovanju | mirovanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| naše | naš | svojilni zaimek; 1. oseba, ženski spol, ednina, rodilnik, množina svojine |
| telesne | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| celice | celica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| glavnem | glaven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, mestnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| to | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| živčne | živčen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| celice | celica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| porabijo | porabiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| 0,1 | 0,1 | glavni števnik; arabski zapis |
| grama | gram | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| glukoze | glukoza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| eni | en | zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, mestnik |
| minuti | minuta | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| šest | šest | glavni števnik; besedni zapis, množina, tožilnik |
| gramov | gram | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| uro | ura | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Tudi | tudi | členek |
| če | če | podredni veznik |
| mirujemo | mirovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dobro | dobro | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| delamo | delati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| intelektualno | intelektualno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| le | le | členek |
| če | če | podredni veznik |
| zaužijemo | zaužiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| okrog | okrog | predlog; rodilnik |
| 150 | 150 | glavni števnik; arabski zapis |
| gramov | gram | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| ogljikovih | ogljikov | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| hidratov | hidrat | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| enem | en | zaimkovni števnik; besedni zapis, moški spol, ednina, mestnik |
| dnevu | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| Če | če | podredni veznik |
| hitro | hitro | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| tečemo | teči | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| ali | ali | priredni veznik |
| počnemo | početi | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 1. oseba, množina |
| kaj | kaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| vznemirljivega | vznemirljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| poraba | poraba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| glukoze | glukoza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| poveča | povečati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| za | za | predlog; tožilnik |
| 25 | 25 | glavni števnik; arabski zapis |
| krat | krat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| oziroma | oziroma | priredni veznik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| 2,5 | 2,5 | glavni števnik; arabski zapis |
| grama | gram | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| minuto | minuta | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| 150 | 150 | glavni števnik; arabski zapis |
| g | g | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| glukoze | glukoza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| uro | ura | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Vam | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, dajalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| zdaj | zdaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| jasno | jasen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| zakaj | zakaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| smo | biti | pomožni glagol; sedanjik, 1. oseba, množina, nezanikani |
| kot | kot | podredni veznik |
| bolidi | bolid | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| formule | formula | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| ena | en | zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| potrebujemo | potrebovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| stalno | stalen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| dolivanje | dolivanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| goriva | gorivo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| da | da | podredni veznik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| sistem | sistem | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| optimalno | optimalno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| deluje | delovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| Že | že | členek |
| med | med | predlog; orodnik |
| dvominutnim | dvominuten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, orodnik |
| tekom | tek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| porabimo | porabiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| vso | ves | celostni zaimek; ženski spol, ednina, tožilnik |
| glukozo | glukoza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| krvi | kri | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| zaloge | zaloga | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| glikogena | glikogen | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| jetrih | jetra | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| mišicah | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| takoj | takoj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| na | na | predlog; tožilnik |
| voljo | volja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| da | da | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| ne | ne | členek |
| pojavi | pojaviti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| hipoglikemija | hipoglikemija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| akutno | akutno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| povsem | povsem | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ohromi | ohromiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| delovanje | delovanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| naših | naš | svojilni zaimek; 1. oseba, moški spol, množina, rodilnik, množina svojine |
| možganov | možgani | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| V | v | predlog; mestnik |
| jetrih | jetra | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, mestnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| za | za | predlog; tožilnik |
| nujne | nujen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| primere | primer | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| le | le | členek |
| 100 | 100 | glavni števnik; arabski zapis |
| gramov | gram | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| glikogena | glikogen | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| ta | ta | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| zadostoval | zadostovati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, ednina, moški spol |
| le | le | členek |
| za | za | predlog; tožilnik |
| 40 | 40 | glavni števnik; arabski zapis |
| minut | minuta | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| energijske | energijski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| porabe | poraba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| med | med | predlog; orodnik |
| hudim | hud | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, orodnik |
| naporom | napor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| Le | le | členek |
| zalogam | zaloga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, dajalnik |
| glikogena | glikogen | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| mišicah | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| še | še | členek |
| posebej | posebej | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| streniranim | streniran | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, dajalnik |
| mišicam | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, dajalnik |
| gre | iti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| zasluga | zasluga | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| da | da | podredni veznik |
| zmoremo | zmoči | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| okrog | okrog | predlog; rodilnik |
| 90 | 90 | glavni števnik; arabski zapis |
| minut | minuta | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| hudega | hud | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| telesnega | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| napora | napor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| brez | brez | predlog; rodilnik |
| dodatnega | dodaten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| vnosa | vnos | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| hrane | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Vam | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, dajalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| jasno | jasno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zakaj | zakaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| moramo | morati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| nenehno | nenehno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dopolnjevati | dopolnjevati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| zaloge | zaloga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |