STISNITE BICEPSE IN UTEŽI POČASI DVIGNITE DO VIŠINE RAMEN. PRIBLIŽNO V VIŠINI STEGEN ZAČNITE OBRAČATI PODLAHTI TAKO, DA BODO V KONČNEM POLOŽAJU DLANI OBRNJENE NAVZGOR. PREDNOST TAKEGA DODATNEGA GIBANJA: ZASUK PODLAHTI - POLEG UPOGIBA V KOMOLCU - AKTIVIRA ŠE DRUGO GLAVNO FUNKCIJO BICEPSA. S TAKO IZVEDENIM GIBANJEM LAHKO BOLJ INTENZIVNO KREPITE MIŠICE, KI JIH OBREMENJUJETE.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| STISNITE | stisniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| BICEPSE | biceps | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| IN | in | priredni veznik |
| UTEŽI | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| POČASI | počasi | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| DVIGNITE | dvigniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| DO | do | predlog; rodilnik |
| VIŠINE | višina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| RAMEN | rame | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| PRIBLIŽNO | približno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| V | v | predlog; mestnik |
| VIŠINI | višina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| STEGEN | stegno | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| ZAČNITE | začeti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| OBRAČATI | obračati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| PODLAHTI | podlahet | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| TAKO | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| DA | da | podredni veznik |
| BODO | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| V | v | predlog; mestnik |
| KONČNEM | končen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, mestnik |
| POLOŽAJU | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| DLANI | dlan | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| OBRNJENE | obrnjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| NAVZGOR | navzgor | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| PREDNOST | prednost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| TAKEGA | tak | kazalni zaimek; moški spol, ednina, rodilnik |
| DODATNEGA | dodaten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| GIBANJA | gibanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| ZASUK | zasuk | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| PODLAHTI | podlahet | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| POLEG | poleg | predlog; rodilnik |
| UPOGIBA | upogib | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| V | v | predlog; mestnik |
| KOMOLCU | komolec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| AKTIVIRA | aktivirati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| ŠE | še | členek |
| DRUGO | drug | zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, tožilnik |
| GLAVNO | glaven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| FUNKCIJO | funkcija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| BICEPSA | biceps | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| S | z | predlog; orodnik |
| TAKO | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| IZVEDENIM | izveden | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, orodnik |
| GIBANJEM | gibanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| LAHKO | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| BOLJ | bolj | splošni prislov; primernik |
| INTENZIVNO | intenzivno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| KREPITE | krepiti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| MIŠICE | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| KI | ki | podredni veznik |
| JIH | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| OBREMENJUJETE | obremenjevati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |