S prvo vajo, pri kateri se vrtimo v smeri urnega kazalca, pospešimo pretok energije v telesu. Pri drugi vaji leže na hrbtu hkrati dvigujemo stegnjeni nogi v navpični položaj in glavo k prsim, pri čemer globoko vdihnemo, pri spustu pa izdihnemo. Tretjo vajo izvajamo kleče. Med vdihom potiskamo glavo in vrat nazaj, med izdihom pa glavo položimo na prsi. Most z dlanmi ob stegnih in glavo, potisnjeno močno nazaj, naredimo pri četrti vaji. Vdih spremlja dvig, izdih pa spust telesa. Telo, v loku naslonjeno na iztegnjene roke, z visoko dvignjeno medenico in glavo na prsih pa je položaj pete tibetanske vaje.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| S | z | predlog; orodnik |
| prvo | prvi | vrstilni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, orodnik |
| vajo | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| kateri | kateri | vprašalni zaimek; ženski spol, ednina, mestnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| vrtimo | vrteti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| v | v | predlog; mestnik |
| smeri | smer | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| urnega | uren | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| kazalca | kazalec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| pospešimo | pospešiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| pretok | pretok | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| energije | energija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| telesu | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| Pri | pri | predlog; mestnik |
| drugi | drug | zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, mestnik |
| vaji | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| leže | leči | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| na | na | predlog; mestnik |
| hrbtu | hrbet | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| hkrati | hkrati | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dvigujemo | dvigovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| stegnjeni | stegnjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| nogi | noga | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| v | v | predlog; tožilnik |
| navpični | navpičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| položaj | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| glavo | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| k | k | predlog; dajalnik |
| prsim | prsi | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, dajalnik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| čemer | kar | oziralni zaimek; srednji spol, ednina, mestnik |
| globoko | globoko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vdihnemo | vdihniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| spustu | spust | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| izdihnemo | izdihniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| Tretjo | tretji | vrstilni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, tožilnik |
| vajo | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| izvajamo | izvajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| kleče | kleče | samostalnik, lastno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| Med | med | predlog; orodnik |
| vdihom | vdih | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| potiskamo | potiskati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 1. oseba, množina |
| glavo | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| vrat | vrat | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| nazaj | nazaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| med | med | predlog; orodnik |
| izdihom | izdih | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| glavo | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| položimo | položiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| prsi | prsi | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| Most | most | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| dlanmi | dlan | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| ob | ob | predlog; mestnik |
| stegnih | stegno | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| glavo | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| potisnjeno | potisnjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| močno | močno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| nazaj | nazaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| naredimo | narediti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| četrti | četrt | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| vaji | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| Vdih | vdih | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| spremlja | spremljati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| dvig | dvig | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| izdih | izdih | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| spust | spust | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| telesa | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| Telo | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| loku | lok | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| naslonjeno | naslonjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| iztegnjene | iztegnjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| roke | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| visoko | visok | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
| dvignjeno | dvignjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
| medenico | medenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| glavo | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| na | na | predlog; mestnik |
| prsih | prsa | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, mestnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| položaj | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| pete | pet | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| tibetanske | tibetanski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |