Iz prejšnjega položaja ob izdihu noge pomaknite k rokam, sedite in lezite na hrbet. Noge pokrčite, podplati naj bodo blizu zadnjice, roke so stegnjene ob telesu. Vdihnite, dvignite medenico in hkrati roke obrnite nad glavo. Izdihnite, spustite medenico in roke vrnite v prvotni položaj. Ponovite trikrat. Naslednjič medenice ne spustite, roke pa ohranite ob telesu, dlani so obrnjene navzgor. Pod zadnjico postavite knjigo. Nekaj vdihov ostanite v tem položaju. Zatem knjigo odstranite in počasi spustite medenico.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Iz | iz | predlog; rodilnik |
| prejšnjega | prejšnji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| položaja | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| ob | ob | predlog; mestnik |
| izdihu | izdih | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| noge | noga | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| pomaknite | pomakniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| k | k | predlog; dajalnik |
| rokam | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, dajalnik |
| sedite | sesti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| in | in | priredni veznik |
| lezite | lesti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| hrbet | hrbet | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Noge | noga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| pokrčite | pokrčiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| podplati | podplat | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| naj | naj | členek |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| blizu | blizu | predlog; rodilnik |
| zadnjice | zadnjica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| roke | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| stegnjene | stegnjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| ob | ob | predlog; mestnik |
| telesu | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| Vdihnite | vdihniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| dvignite | dvigniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| medenico | medenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| hkrati | hkrati | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| roke | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| obrnite | obrniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| nad | nad | predlog; orodnik |
| glavo | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Izdihnite | izdihniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| spustite | spustiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| medenico | medenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| roke | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| vrnite | vrniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; tožilnik |
| prvotni | prvoten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| položaj | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Ponovite | ponoviti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| trikrat | trikrat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Naslednjič | naslednjič | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| medenice | medenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| ne | ne | členek |
| spustite | spustiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| roke | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| ohranite | ohraniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| ob | ob | predlog; mestnik |
| telesu | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| dlani | dlan | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| obrnjene | obrnjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| navzgor | navzgor | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Pod | pod | predlog; orodnik |
| zadnjico | zadnjica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| postavite | postaviti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| knjigo | knjiga | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Nekaj | nekaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vdihov | vdih | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| ostanite | ostati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; mestnik |
| tem | ta | kazalni zaimek; moški spol, ednina, mestnik |
| položaju | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| Zatem | zatem | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| knjigo | knjiga | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| odstranite | odstraniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| in | in | priredni veznik |
| počasi | počasi | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| spustite | spustiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| medenico | medenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |