> Z izdihom aktivirajte pas moči in pri tem stisnite sednice. Popek potegnite navznoter, ledveni del hrbtenice nato pritisnite ob tla, dvignite medenico in odvijte hrbtenico od podlage vretence za vretencem vse do sredine prsnega koša. 1
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Z | z | predlog; orodnik |
| izdihom | izdih | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| aktivirajte | aktivirati | glavni glagol; dvovidski, velelnik, 2. oseba, množina |
| pas | pas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| moči | moč | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| tem | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, mestnik |
| stisnite | stisniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| sednice | sednica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| Popek | popek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| potegnite | potegniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| navznoter | navznoter | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ledveni | ledven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| del | del | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| hrbtenice | hrbtenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pritisnite | pritisniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| ob | ob | predlog; tožilnik |
| tla | tla | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| dvignite | dvigniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| medenico | medenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| odvijte | odviti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| hrbtenico | hrbtenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| podlage | podlaga | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| vretence | vretenec | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| za | za | predlog; orodnik |
| vretencem | vretence | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| vse | vse | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| do | do | predlog; rodilnik |
| sredine | sredina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| prsnega | prsen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| koša | koš | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| 1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |