Sanjate o utrjeni zadnjici, kot jo ima Jennifer Lopez? S to vajo se ji boste vsaj približali: lezite na hrbet, upognite kolena in dvignite medenico, tako da se tal dotikate le še s stopali, glavo, vratom in oplečjem. V tej drži močno stisnite ritnici in ob tem še malce dvignite medenico. Nato ritnici spet sprostite in nekoliko spustite medenico. Poskusite 20 ponovitev! Obstaja še ena različica: stisnite zadnjične mišice in držite, kolikor dolgo lahko.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Sanjate | sanjati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| o | o | predlog; mestnik |
| utrjeni | utrjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| zadnjici | zadnjica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| jo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| ima | imeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| Jennifer | Jennifer | samostalnik, lastno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Lopez | Lopez | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| S | z | predlog; orodnik |
| to | ta | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, orodnik |
| vajo | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| ji | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, dajalnik, klitična naslonskost |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| vsaj | vsaj | členek |
| približali | približati | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| lezite | lesti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| hrbet | hrbet | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| upognite | upogniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| kolena | koleno | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| dvignite | dvigniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| medenico | medenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| tako | tako | priredni veznik |
| da | da | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| tal | tla | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| dotikate | dotikati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| le | le | členek |
| še | še | členek |
| s | z | predlog; orodnik |
| stopali | stopalo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, orodnik |
| glavo | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| vratom | vrata | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, dajalnik |
| in | in | priredni veznik |
| oplečjem | oplečje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| V | v | predlog; mestnik |
| tej | ta | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, mestnik |
| drži | drža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| močno | močno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| stisnite | stisniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| ritnici | ritnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, dajalnik |
| in | in | priredni veznik |
| ob | ob | predlog; mestnik |
| tem | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, mestnik |
| še | še | členek |
| malce | malce | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dvignite | dvigniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| medenico | medenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ritnici | ritnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| spet | spet | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| sprostite | sprostiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| in | in | priredni veznik |
| nekoliko | nekoliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| spustite | spustiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| medenico | medenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Poskusite | poskusiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| 20 | 20 | glavni števnik; arabski zapis |
| ponovitev | ponovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| Obstaja | obstajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| še | še | členek |
| ena | en | zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| različica | različica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| stisnite | stisniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| zadnjične | zadnjičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| držite | držati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| kolikor | kolikor | podredni veznik |
| dolgo | dolgo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |