Kakovostna prehrana je izjemno pomembna za zdravje doječih mamic, ki se velikokrat znajdejo pred na videz nerešljivim vprašanjem: »Kako pravilno združiti uravnoteženo prehrano, dojenje, telesno dejavnost in željo, da bi čim prej spet postale fit?« V preveliki želji, da bi kar se da hitro izgubile odvečne kilograme, ki so jih pridobile med nosečnostjo, nove mamice pogosto zaužijejo premalo kalorij. Do želenega učinka jih pogosto pripelje tudi pretirana telesna aktivnost in tako nenadzorovano in prehitro porabljajo kalorije. Tukaj velja edino pravilo, pravilo pazljivosti! Careyjeva opozarja, da ženska samo za proizvajanje mleka vsak dan potrebuje 600 dodatnih kalorij. Če pa je pri tem tudi telesno aktivna, mora s pravilno prehrano zaužiti približno 800 dodatnih kalorij, to pa dnevno skupaj znaša 2700 kalorij (v normalnih razmerah ženska namreč potrebuje 1300 kalorij na dan). Telesna teža se naj pri takšnem kaloričnem vnosu ne bi spreminjala. Tiste mamice, ki želijo shujšati, pa lahko zmanjšajo dnevni vnos kalorij, vendar strokovnjaki opozarjajo, da naj bi le-ta ne bil manjši od 1800 kalorij na dan. S takšnim vnosom kalorij se bo odvečna telesna teža sicer zmanjševala, vendar postopoma. Ocenjujejo, da ob postopni izgubi odvečnih kilogramov (tj. ne več kot dva kilograma na mesec) hujšanje ne vpliva na kakovost, količino in sestavo materinega mleka.