Samo relaksacijo pa lahko podkrepimo tudi z ritmičnim dihanjem ali pranajamo, kot se takšnemu dihanju reče v Joga sistemu. Pranajama vas umiri, prečisti in napolni s čisto in svežo prano, ki vas tudi okrepi. Najenostavnejša od vseh je pranajama, kjer je izdih še enkrat daljši od vdiha. Ta ritem tudi preprečuje, da bi se vam v glavi začelo vrteti. Pomembno je tudi to, da vdihnete pravilno. Dihati začnete tako kot dojenčki, s trebušno prepono in ne z zgornjim delom pljuč. Zgorni del pride šele v drugem delu vzdiha. Ko izdihujete, zrak enostavno spustite iz pljuč, da prosto steče ven. Nekatere pranajame zahtevajo izmenjavo leve in desne nosnice. V takem primeru recimo vdihnete na desno nosnico. Levo nosnico imate med tem zaprto s sredicem desne roke, kazalec te roke pa sloni na točki med obrvmi. Levo nosnico sprostite in zatisnete desno nosnico s palcem desne roke in izdihnite. Nato zopet vdihnite in zaprtisnite levo nosnico, medtem ko desno izpustite. Nosnico ne stikajte. Palec in sredinec enostavno rinite v željeni smeri. Pranajamo nato nadaljujemo po ustaljenem redu. Poskusite se lahko tudi s kvadratno pranajamo, kjer traja vdih štiri enote, nato za štiri enote vdih zadržite. Izdih traja zopet štiri enote, potem pa ste še štiri enote brez zraka.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Samo | samo | členek |
| relaksacijo | relaksacija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| podkrepimo | podkrepiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| tudi | tudi | členek |
| z | z | predlog; orodnik |
| ritmičnim | ritmičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, orodnik |
| dihanjem | dihanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| pranajamo | pranajama | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| takšnemu | takšen | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, dajalnik |
| dihanju | dihanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, dajalnik |
| reče | reči | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| v | v | predlog; mestnik |
| Joga | joga | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| sistemu | sistem | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| Pranajama | pranajama | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| vas | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, tožilnik |
| umiri | umiriti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| prečisti | prečistiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| in | in | priredni veznik |
| napolni | napolniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| s | z | predlog; orodnik |
| čisto | čisto | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| svežo | svež | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
| prano | pran | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| vas | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, tožilnik |
| tudi | tudi | členek |
| okrepi | okrepiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| Najenostavnejša | enostaven | splošni pridevnik; presežnik, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| vseh | ves | celostni zaimek; moški spol, množina, rodilnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| pranajama | pranajama | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| kjer | kjer | podredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| izdih | izdih | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| še | še | členek |
| enkrat | enkrat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| daljši | dolg | splošni pridevnik; primernik, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| od | od | predlog; rodilnik |
| vdiha | vdih | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Ta | ta | kazalni zaimek; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ritem | ritem | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| tudi | tudi | členek |
| preprečuje | preprečevati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| da | da | podredni veznik |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| vam | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, dajalnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| glavi | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| začelo | začeti | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, srednji spol |
| vrteti | vrteti | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| Pomembno | pomemben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| tudi | tudi | členek |
| to | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| da | da | podredni veznik |
| vdihnete | vdihniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| pravilno | pravilno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Dihati | dihati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| začnete | začeti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| kot | kot | podredni veznik |
| dojenčki | dojenček | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| trebušno | trebušen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
| prepono | prepona | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| ne | ne | členek |
| z | z | predlog; orodnik |
| zgornjim | zgornji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, orodnik |
| delom | delo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| pljuč | pljuča | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| Zgorni | zgoren | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| del | del | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| pride | priti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| šele | šele | členek |
| v | v | predlog; mestnik |
| drugem | drug | zaimkovni števnik; besedni zapis, moški spol, ednina, mestnik |
| delu | del | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| vzdiha | vzdih | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Ko | ko | podredni veznik |
| izdihujete | izdihovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| zrak | zrak | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| enostavno | enostavno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| spustite | spustiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| pljuč | pljuča | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| da | da | podredni veznik |
| prosto | prosto | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| steče | steči | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| ven | ven | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Nekatere | nekateri | nedoločni zaimek; ženski spol, množina, imenovalnik |
| pranajame | pranajama | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| zahtevajo | zahtevati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, množina |
| izmenjavo | izmenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| leve | lev | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| desne | desen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| nosnice | nosnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| V | v | predlog; mestnik |
| takem | tak | kazalni zaimek; moški spol, ednina, mestnik |
| primeru | primer | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| recimo | reči | glavni glagol; dovršni, velelnik, 1. oseba, množina |
| vdihnete | vdihniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| desno | desen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| nosnico | nosnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Levo | lev | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| nosnico | nosnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| imate | imeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| med | med | predlog; orodnik |
| tem | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, orodnik |
| zaprto | zaprt | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| sredicem | sredic | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| desne | desen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| roke | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| kazalec | kazalec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| te | ta | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, rodilnik |
| roke | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| sloni | sloneti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| na | na | predlog; mestnik |
| točki | točka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| med | med | predlog; orodnik |
| obrvmi | obrv | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| Levo | lev | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| nosnico | nosnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| sprostite | sprostiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| in | in | priredni veznik |
| zatisnete | zatisniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| desno | desen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| nosnico | nosnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| palcem | palec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| desne | desen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| roke | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| izdihnite | izdihniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| Nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zopet | zopet | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vdihnite | vdihniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| in | in | priredni veznik |
| zaprtisnite | zaprtisniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| levo | lev | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| nosnico | nosnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| medtem | medtem | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ko | ko | podredni veznik |
| desno | desno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| izpustite | izpustiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| Nosnico | nosnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ne | ne | členek |
| stikajte | stikati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| Palec | palec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| sredinec | sredinec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| enostavno | enostavno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| rinite | riniti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; mestnik |
| željeni | željen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| smeri | smer | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| Pranajamo | pranajama | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| nadaljujemo | nadaljevati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| po | po | predlog; mestnik |
| ustaljenem | ustaljen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, mestnik |
| redu | red | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| Poskusite | poskusiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| tudi | tudi | členek |
| s | z | predlog; orodnik |
| kvadratno | kvadraten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
| pranajamo | pranajama | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| kjer | kjer | podredni veznik |
| traja | trajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| vdih | vdih | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| štiri | štirje | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, tožilnik |
| enote | enota | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| za | za | predlog; tožilnik |
| štiri | štirje | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, tožilnik |
| enote | enota | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| vdih | vdih | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| zadržite | zadržati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| Izdih | izdih | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| traja | trajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| zopet | zopet | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| štiri | štirje | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, tožilnik |
| enote | enota | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| potem | potem | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pa | pa | priredni veznik |
| ste | biti | pomožni glagol; sedanjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| še | še | členek |
| štiri | štirje | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, tožilnik |
| enote | enota | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| brez | brez | predlog; rodilnik |
| zraka | zrak | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |