Sredinec in kazalec desne roke položite na čelo, med obrvi. S palcem zaprite desno nosnico in globoko vdihnite skozi levo nosnico. Nato dvignite palec in odprite desno nosnico ter hkrati s prstancem zaprite levo nosnico. Počasi in sproščeno izdihnite skozi desno nosnico. Tako vdihnite in izdihnite desetkrat. Nato spustite dvignjeno roko, jo položite na kolena in tri do pet minut opazujte normalno dihanje.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Sredinec | sredinec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| kazalec | kazalec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| desne | desen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| roke | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| položite | položiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| čelo | čelo | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| med | med | predlog; orodnik |
| obrvi | obrv | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| S | z | predlog; orodnik |
| palcem | palec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| zaprite | zapreti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| desno | desen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| nosnico | nosnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| globoko | globoko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vdihnite | vdihniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| skozi | skozi | predlog; tožilnik |
| levo | lev | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| nosnico | nosnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dvignite | dvigniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| palec | palec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| odprite | odpreti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| desno | desen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| nosnico | nosnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ter | ter | priredni veznik |
| hkrati | hkrati | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| s | z | predlog; orodnik |
| prstancem | prstanec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| zaprite | zapreti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| levo | lev | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| nosnico | nosnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Počasi | počasi | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| sproščeno | sproščeno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| izdihnite | izdihniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| skozi | skozi | predlog; tožilnik |
| desno | desen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| nosnico | nosnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vdihnite | vdihniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| in | in | priredni veznik |
| izdihnite | izdihniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| desetkrat | desetkrat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| spustite | spustiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| dvignjeno | dvignjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| roko | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| jo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| položite | položiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| kolena | koleno | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| tri | trije | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, tožilnik |
| do | do | predlog; rodilnik |
| pet | pet | glavni števnik; besedni zapis, množina, tožilnik |
| minut | minuta | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| opazujte | opazovati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| normalno | normalen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| dihanje | dihanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |