Kadar smo v stresu, dihamo hitro, plitvo in nepravilno. Zato se počutimo utrujene in brez energije. Tudi izmenjava snovi med celicami v telesu je otežena. Takrat je čas za pravilno dihanje. Zjutraj in zvečer si rezervirajmo 10 minut časa, si poiščimo miren kotiček, kjer se udobno namestimo in poravnamo hrbet, da bodo pljuča sproščena in dihanje še lažje. Z desnim palcem si zatisnemo desno nosnico in vdihnemo skozi levo nosnico. Vdih naj traja 4 sekunde. Potem s sredincem zatisnemo levo nosnico in 4 sekunde izdihujemo zrak skozi desno nosnico. Potem malce počakamo in vajo ponovimo petkrat.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Kadar | kadar | podredni veznik |
| smo | biti | pomožni glagol; sedanjik, 1. oseba, množina, nezanikani |
| v | v | predlog; mestnik |
| stresu | stres | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| dihamo | dihati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| hitro | hitro | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| plitvo | plitvo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| nepravilno | nepravilno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Zato | zato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| počutimo | počutiti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| utrujene | utrujen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| brez | brez | predlog; rodilnik |
| energije | energija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Tudi | tudi | členek |
| izmenjava | izmenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| snovi | snov | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| med | med | predlog; orodnik |
| celicami | celica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| telesu | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| otežena | otežen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Takrat | takrat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| čas | čas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| pravilno | pravilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| dihanje | dihanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| Zjutraj | zjutraj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| zvečer | zvečer | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| rezervirajmo | rezervirati | glavni glagol; dvovidski, velelnik, 1. oseba, množina |
| 10 | 10 | glavni števnik; arabski zapis |
| minut | minuta | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| časa | čas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| poiščimo | poiskati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 1. oseba, množina |
| miren | miren | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=ne |
| kotiček | kotiček | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| kjer | kjer | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| udobno | udobno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| namestimo | namestiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| in | in | priredni veznik |
| poravnamo | poravnati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| hrbet | hrbet | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| da | da | podredni veznik |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| pljuča | pljuča | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, imenovalnik |
| sproščena | sproščen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| dihanje | dihanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| še | še | členek |
| lažje | lahko | splošni prislov; primernik |
| Z | z | predlog; orodnik |
| desnim | desen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, orodnik |
| palcem | palec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| zatisnemo | zatisniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| desno | desen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| nosnico | nosnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| vdihnemo | vdihniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| skozi | skozi | predlog; tožilnik |
| levo | lev | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| nosnico | nosnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Vdih | vdih | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| naj | naj | členek |
| traja | trajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| 4 | 4 | glavni števnik; arabski zapis |
| sekunde | sekunda | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| Potem | potem | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| s | z | predlog; orodnik |
| sredincem | sredinec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| zatisnemo | zatisniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| levo | lev | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| nosnico | nosnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| 4 | 4 | glavni števnik; arabski zapis |
| sekunde | sekunda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| izdihujemo | izdihovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| zrak | zrak | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| skozi | skozi | predlog; tožilnik |
| desno | desen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| nosnico | nosnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Potem | potem | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| malce | malce | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| počakamo | počakati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| in | in | priredni veznik |
| vajo | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ponovimo | ponoviti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| petkrat | petkrat | splošni prislov; nedoločena stopnja |