Žal se na telesni signal za žejo ne morete ravno zanesti, saj vas ta ne bo opozoril na to kdaj ste žejni in koliko morate popiti. Vaš organizem namreč podcenjuje količino tekočine, ki jo izgubite s segrevanjem telesa in vas na žejo opozori le takrat, ko ste res že zelo žejni. A piti morate tudi takrat, ko žeje ne čutite, sploh pa med vadbo. Med le-to, v segretem ozračju, lahko izgubite skoraj dva litra vode za vsako uro vadbe. Ker telo s potom ne izgubi le tekočine, je priporočeno, da poleg vode, pijete tudi športne napitke, ki vsebujejo minerale in elektrolite, ki jih telo izgubi skupaj s tekočino. Pijete lahko tudi razredčene sokove, izogibajte pa se napitkom, ki vsebujejo kofein – kava, čaj ter nekatere negazirane pijače. Le-te namreč delujejo kot diuretiki, torej pospešujejo odvajanje vode iz telesa.