Posebni živčni končiči, ki pošiljajo dražljaje, sporočila o bolečini v možgane, so razporejeni po vsej površini telesa in po notranjih organih. Vendar smo ljudje za bolečino različno občutljivi. Nekateri se glasno pritožujejo nad bolečinami, ki jih drugi prenašajo molče. Tudi občutki bolečine so lahko zelo različni, od rahlih do hudih, topih ali ostrih, zbadajočih. Bolečina je lahko posledica poškodbe, najrazličnejših bolezni, pogosto pa je povezana z oslabelostjo mišic. Mišice imajo sposobnost raztezanja in krčenja, kar omogoča gibanje telesa. Kadar koli se želimo premakniti, možgani po živcih pošljejo sporočilo primerni mišici. Sproži se določen biokemičen proces in mišica se skrči, ker pa je pritrjena na kost, se tudi kost posledično premakne, kar po potrebi povzroči gibanje celotnega telesa. Za raztezanje, sprostitev oziroma vrnitev v stanje mirovanja mišice potrebujejo energijo. Če mišicam zmanjka energije ali če se utrudijo, se ne morejo sprostiti v svojo prvotno dolžino in ostanejo napete. Ko so mišice skrčene, so kosti med seboj bolj stisnjene kot navadno, kar lahko samo po sebi povzroči bolečine v hrbtenici ali pa zmanjša sposobnost, da se gibljemo s polno prožnostjo. Pri vsakodnevnih dejavnostih je skoraj nemogoče, da bi počeli kar koli, ne da bi pri tem uporabljali hrbtenico. Hrbtenične mišice se tako pogosto preveč naprezajo, kar vodi do njihove preobremenjenosti. Prva pomoč pri boleči ali poškodovani hrbtenici je počitek. Najbolje je, da ležemo na hrbet ali na stran, tako da je naša hrbtenica v naravnem položaju. Pomagamo si lahko tudi z vzglavniki, ki jih pri ležanju na hrbtu namestimo pod kolena oziroma med kolena, če udobneje počivamo na strani. Prav tako si lahko pomagamo s preprostimi zdravilnimi metodami. Praviloma vroč termofor ali topla kopel lajšata mišične bolečine, led ali hladen obkladek pa bolečino pri poškodbi ali zvinu. Najbolje pa je, da sami preizkusimo, kakšen obkladek nam zagotovi večje ugodje. Pretegnjene mišice in večinoma tudi boleči sklepi “imajo raje” toploto, ker sprošča skrčene mišice, pospešuje krvni pretok in lajša bolečine. Pri hujših poškodbah pa se navadno takoj po poškodbi na poškodovanem področju zbere večja količina krvi, pojavi se oteklina, ki lahko poveča bolečine in podaljša obdobje okrevanja. Da se zmanjša obseg otekline, pospeši proces okrevanja in tako učinkovito olajša bolečine, se na splošno po poškodbi ali pri hudi preobremenjenosti hrbtenice namesto toplote priporoča uporaba ledenih obkladkov, razen seveda, če zdravnik ne svetuje drugače. Vendar previdno, poskrbeti moramo za pravilno nanašanje ledu na kožo. Najprimernejše je, da ogrejemo brisačo z mlačno vodo, vodo nato izžmemo in v brisačo na hitro zavijemo košček ledu ali ledene kocke. Nato brisačo takoj položimo