Najpomembnejši opozorilni znak, ki ga lahko upoštevamo med dirko, je pretirano povečanje srčnega utripa, saj utrip izraža ne le stopnjo napora, temveč tudi količino vode v telesu. Že pri blagi dehidraciji nam srce utripa hitreje kot običajno in treba je ukrepati z zmanjšanjem tempa, nadomeščanjem vode in elektrolitov. Če tempo teka še pada in ne moremo uživati tekočin ter se slabo počutimo, je bolje odstopiti kot tvegati zdravje, da prilezemo v cilj, kajti dober rezultat nam je v takem stanju že nedosegljiv. Saj to ni naša zadnja dirka in morda bomo bolje pripravljeni na naslednji tekmi precej lažje izpolnili svoja pričakovanja. Športnika pred zdravstvenimi težavami najbolj obvaruje dobro pripravljen, sistematičen in postopen trening, ki omogoča telesu, da se prilagodi na izjemne zahteve sodobnega vrhunskega in rekreativnega športa. Hiti počasi, upoštevaj sodobna znanja športnih znanosti, pazi na ustrezen režim življenja. Tako se bomo brez posledic še dolgo preganjali po cestah in uživali v drobnih zmagah nad seboj.