Vadba je eden najpomembnejših dejavnikov za preprečevanje oz. zmanjševanje visokega krvnega tlaka in aterosklerotičnih pojavov. To so pojavi, pri katerih pride do nalaganja maščobnih oblog na notranji strani žilne stene. Žila se tako zoži, kar ovira pretok krvi, zmanjša se tudi elastičnost žile, tako se ob navalu krvi ne more prožno razširiti in posledica je višji krvni tlak. Redna aerobna vadba, ki vključuje vsaj spodnjo mejo varnega območja povečanega srčnega utripa v minuti, zmanjšuje krvni tlak, količino holesterola v krvi in zavira nastajanje ateroskleroze. Priporočljivo je, da kontrolirate svoj srčni utrip tudi med vadbo. Pri redni aktivnosti srčni utrip v mirovanju pade že v šestih do osmih tednih zaradi prilagoditve srčno-žilnega in dihalnega sistema!
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Vadba | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| eden | eden | zaimkovni števnik; besedni zapis, moški spol, ednina, imenovalnik |
| najpomembnejših | pomemben | splošni pridevnik; presežnik, moški spol, množina, rodilnik |
| dejavnikov | dejavnik | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| preprečevanje | preprečevanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| oz. | oz. | okrajšava |
| zmanjševanje | zmanjševanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| visokega | visok | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| krvnega | krven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| tlaka | tlak | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| aterosklerotičnih | aterosklerotičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| pojavov | pojav | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| To | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| pojavi | pojav | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| katerih | kateri | vprašalni zaimek; ženski spol, množina, mestnik |
| pride | priti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| do | do | predlog; rodilnik |
| nalaganja | nalaganje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| maščobnih | maščoben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| oblog | obloga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| na | na | predlog; mestnik |
| notranji | notranji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| strani | stran | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| žilne | žilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| stene | stena | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Žila | žila | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zoži | zožiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| kar | kar | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ovira | ovirati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| pretok | pretok | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| krvi | kri | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| zmanjša | zmanjšati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| tudi | tudi | členek |
| elastičnost | elastičnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| žile | žila | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| ob | ob | predlog; mestnik |
| navalu | naval | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| krvi | kri | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| ne | ne | členek |
| more | moči | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| prožno | prožno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| razširiti | razširiti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| in | in | priredni veznik |
| posledica | posledica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| višji | visok | splošni pridevnik; primernik, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| krvni | krven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| tlak | tlak | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Redna | reden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| aerobna | aeroben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| vadba | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| vključuje | vključevati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| vsaj | vsaj | členek |
| spodnjo | spodnji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| mejo | meja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| varnega | varen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| območja | območje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| povečanega | povečan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| srčnega | srčen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| utripa | utrip | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| minuti | minuta | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| zmanjšuje | zmanjševati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| krvni | krven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| tlak | tlak | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| količino | količina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| holesterola | holesterol | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| krvi | kri | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| zavira | zavirati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| nastajanje | nastajanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| ateroskleroze | ateroskleroza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Priporočljivo | priporočljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| da | da | podredni veznik |
| kontrolirate | kontrolirati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 2. oseba, množina |
| svoj | svoj | povratni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
| srčni | srčen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| utrip | utrip | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| tudi | tudi | členek |
| med | med | predlog; orodnik |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Pri | pri | predlog; mestnik |
| redni | reden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| aktivnosti | aktivnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| srčni | srčen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| utrip | utrip | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| v | v | predlog; mestnik |
| mirovanju | mirovanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| pade | pasti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| že | že | členek |
| v | v | predlog; mestnik |
| šestih | šest | glavni števnik; besedni zapis, množina, mestnik |
| do | do | predlog; rodilnik |
| osmih | osem | glavni števnik; besedni zapis, množina, mestnik |
| tednih | teden | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, mestnik |
| zaradi | zaradi | predlog; rodilnik |
| prilagoditve | prilagoditev | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| srčno | srčen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| žilnega | žilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| dihalnega | dihalen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| sistema | sistem | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |