Kako jo premagamo: Ko začnemo posploševati svoje težave, izredno težko opustimo to navado. Kaj v takem primeru priporoča kognitivna terapija? Takoj ko začutimo občutek teže v telesu, se osredotočimo na vse misli, ki so nam pravkar švignile skozi možgane. Zatem pa pretrgajmo njihov peklenski krog tako, da jih razstavimo na delčke, ki jih lahko obvladamo. Primer: Ali me je rjavolaska sploh opazila? Ima na roki poročni prstan? Mi morda iz nosa binglja smrkelj? − če o kočljivih situacijah razmišljamo tako, nas negativni občutki ne bodo tako zlahka potrli.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Kako | kako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| jo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| premagamo | premagati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| Ko | ko | podredni veznik |
| začnemo | začeti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| posploševati | posploševati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| svoje | svoj | povratni zaimek; ženski spol, ednina, rodilnik |
| težave | težava | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| izredno | izredno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| težko | težko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| opustimo | opustiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| to | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, tožilnik |
| navado | navada | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Kaj | kaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| v | v | predlog; mestnik |
| takem | tak | kazalni zaimek; moški spol, ednina, mestnik |
| primeru | primer | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| priporoča | priporočati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| kognitivna | kognitiven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| terapija | terapija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Takoj | takoj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ko | ko | podredni veznik |
| začutimo | začutiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| občutek | občutek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| teže | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| telesu | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| osredotočimo | osredotočiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| vse | ves | celostni zaimek; ženski spol, množina, tožilnik |
| misli | misel | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| nam | jaz | osebni zaimek; 1. oseba, množina, dajalnik |
| pravkar | pravkar | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| švignile | švigniti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, ženski spol |
| skozi | skozi | predlog; tožilnik |
| možgane | možgani | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| Zatem | zatem | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pa | pa | priredni veznik |
| pretrgajmo | pretrgati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 1. oseba, množina |
| njihov | njihov | svojilni zaimek; 3. oseba, moški spol, ednina, imenovalnik, množina svojine |
| peklenski | peklenski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| krog | krog | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| da | da | podredni veznik |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| razstavimo | razstaviti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| delčke | delček | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| obvladamo | obvladati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 1. oseba, množina |
| Primer | primer | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Ali | ali | priredni veznik |
| me | jaz | osebni zaimek; 1. oseba, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| rjavolaska | rjavolaska | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| sploh | sploh | členek |
| opazila | opaziti | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, ženski spol |
| Ima | imeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| na | na | predlog; mestnik |
| roki | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| poročni | poročen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| prstan | prstan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Mi | jaz | osebni zaimek; 1. oseba, moški spol, množina, imenovalnik |
| morda | morda | členek |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| nosa | nos | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| binglja | bingljati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| smrkelj | smrkelj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| če | če | podredni veznik |
| o | o | predlog; mestnik |
| kočljivih | kočljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, mestnik |
| situacijah | situacija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| razmišljamo | razmišljati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| nas | jaz | osebni zaimek; 1. oseba, množina, tožilnik |
| negativni | negativen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| občutki | občutek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| ne | ne | členek |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zlahka | zlahka | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| potrli | potreti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |