Izberite težo, ki ste jo sposobni dvigniti šest- ali 12-krat. Pazite, da bo dvig trajal eno, spust uteži pa tri sekunde. Nato naredite čim več serij, končajte pa jih takrat, ko ne boste mogli dokončati najmanjšega števila ponovitev (4 oziroma 10) v popolni izvedbi. To torej izključuje razno goljufanje, nagibanje, guganje in podobno. Ponovitev je nepopolna tudi takrat, ko uteži ne morete več nadzorovano spuščati tri sekunde.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Izberite | izbrati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| težo | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| ste | biti | pomožni glagol; sedanjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| jo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| sposobni | sposoben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| dvigniti | dvigniti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| šest | šest | glavni števnik; besedni zapis, množina, tožilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| 12 | 12 | glavni števnik; arabski zapis |
| krat | krat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Pazite | paziti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| da | da | podredni veznik |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| dvig | dvig | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| trajal | trajati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, ednina, moški spol |
| eno | en | zaimkovni števnik; besedni zapis, srednji spol, ednina, tožilnik |
| spust | spust | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| uteži | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| tri | trije | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, tožilnik |
| sekunde | sekunda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| naredite | narediti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| čim | čim | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| serij | serija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| končajte | končati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| pa | pa | priredni veznik |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| takrat | takrat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ko | ko | podredni veznik |
| ne | ne | členek |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| mogli | moči | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| dokončati | dokončati | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| najmanjšega | majhen | splošni pridevnik; presežnik, srednji spol, ednina, rodilnik |
| števila | število | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| ponovitev | ponovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| 4 | 4 | glavni števnik; arabski zapis |
| oziroma | oziroma | priredni veznik |
| 10 | 10 | glavni števnik; arabski zapis |
| v | v | predlog; mestnik |
| popolni | popoln | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| izvedbi | izvedba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| To | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| torej | torej | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| izključuje | izključevati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| razno | razen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| goljufanje | goljufanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| nagibanje | nagibanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| guganje | guganje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| podobno | podoben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| Ponovitev | ponovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| nepopolna | nepopoln | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| tudi | tudi | členek |
| takrat | takrat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ko | ko | podredni veznik |
| uteži | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| ne | ne | členek |
| morete | moči | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| več | več | členek |
| nadzorovano | nadzorovan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| spuščati | spuščati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| tri | trije | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, tožilnik |
| sekunde | sekunda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |