SLIKA 02: Položaj psa (2a) in mačke (2b) na vseh štirih je eden od najboljših položajev za preprečevanje bolečin v hrbtenici. Priporočljivo je, da pod kolena postavite odejo. Ko se postavite v osnovni položaj, naj bodo dlani navpično pod rameni v širini ramen, kolena pa razširjena v širini medenice. Z vdihom greste v položaj psa (2a), ko medenico in glavo rahlo dvignete. Pazite, da glava ne gre preveč nazaj, zlasti če imate bolečine ali poškodbo v vratnem delu hrbtenice. Z izdihom potujete v položaj mačke (2b), ko poskušate srednji del hrbtenice dvigniti čim višje; pri tem trebuh potuje navznoter, glava in brada pa navznoter, proti prsnici. Opravite od 5 do 10 ponovitev z zaprtimi očmi.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| SLIKA | slika | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| 02 | 02 | glavni števnik; arabski zapis |
| Položaj | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| psa | pes | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| 2a | 2e | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| mačke | mačka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| 2b | 2b | glavni števnik; arabski zapis |
| na | na | predlog; mestnik |
| vseh | ves | celostni zaimek; ženski spol, množina, mestnik |
| štirih | štirje | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, mestnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| eden | eden | zaimkovni števnik; besedni zapis, moški spol, ednina, imenovalnik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| najboljših | dober | splošni pridevnik; presežnik, moški spol, množina, rodilnik |
| položajev | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| preprečevanje | preprečevanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| bolečin | bolečina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| hrbtenici | hrbtenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| Priporočljivo | priporočljivo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| da | da | podredni veznik |
| pod | pod | predlog; orodnik |
| kolena | koleno | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| postavite | postaviti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| odejo | odeja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Ko | ko | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| postavite | postaviti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; tožilnik |
| osnovni | osnoven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| položaj | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| naj | naj | podredni veznik |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| dlani | dlan | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| navpično | navpično | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pod | pod | predlog; orodnik |
| rameni | rame | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, orodnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| širini | širina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| ramen | rame | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| kolena | koleno | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| razširjena | razširjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| širini | širina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| medenice | medenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Z | z | predlog; orodnik |
| vdihom | vdih | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| greste | iti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; tožilnik |
| položaj | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| psa | pes | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| 2a | 2e | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, imenovalnik |
| ko | ko | podredni veznik |
| medenico | medenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| glavo | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| rahlo | rahlo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dvignete | dvigniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| Pazite | paziti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| da | da | podredni veznik |
| glava | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ne | ne | členek |
| gre | iti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| preveč | preveč | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| nazaj | nazaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zlasti | zlasti | členek |
| če | če | podredni veznik |
| imate | imeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| bolečine | bolečina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| poškodbo | poškodba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| vratnem | vraten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, mestnik |
| delu | del | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| hrbtenice | hrbtenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Z | z | predlog; orodnik |
| izdihom | izdih | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| potujete | potovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; tožilnik |
| položaj | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| mačke | mačka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| 2b | 2b | glavni števnik; arabski zapis |
| ko | ko | podredni veznik |
| poskušate | poskušati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| srednji | srednji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| del | del | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| hrbtenice | hrbtenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| dvigniti | dvigniti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| čim | čim | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| višje | visoko | splošni prislov; primernik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| tem | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, mestnik |
| trebuh | trebuh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| potuje | potovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| navznoter | navznoter | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| glava | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| brada | brada | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| navznoter | navznoter | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| proti | proti | predlog; dajalnik |
| prsnici | prsnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, dajalnik |
| Opravite | opraviti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| od | od | predlog; rodilnik |
| 5 | 5 | glavni števnik; arabski zapis |
| do | do | predlog; rodilnik |
| 10 | 10 | glavni števnik; arabski zapis |
| ponovitev | ponovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| zaprtimi | zaprt | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, orodnik |
| očmi | oči | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |