Vsaka vadba pilatesa bi morala biti uravnotežena in izravnalna, kar pomeni, da bi morala vključevati tako raztezalne vaje kot tudi vaje za krepitev. Zato pozor! Pri vadbi doma, ki se izvaja brez strokovnega vodstva, se pogosto zgodi, da vadeči delajo predvsem tiste vaje, ki se jim zdijo preproste in zato zabavne. Pogosto pa so to prav tiste vaje, pri katerih se uporabljajo prevladujoče in čezmerno dejavne skupine mišic. Zato: napovejte udobju vojno in premagajte svoj notranji slabši jaz! Ko boste dobili občutek za vaje, se lotite tudi položajev in gibov, ki se vam zdijo zahtevni. Podrobno preberite navodila za vajo, poskusite jo temeljito in natančno izvesti, vzemite jo kot izziv!
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Vsaka | vsak | celostni zaimek; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| vadba | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| pilatesa | pilates | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| morala | morati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, ednina, ženski spol |
| biti | biti | pomožni glagol; nedoločnik |
| uravnotežena | uravnotežen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| izravnalna | izravnalen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| kar | kar | oziralni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| pomeni | pomeniti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| da | da | podredni veznik |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| morala | morati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, ednina, ženski spol |
| vključevati | vključevati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| raztezalne | raztezalen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| tudi | tudi | členek |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| krepitev | krepitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Zato | zato | priredni veznik |
| pozor | pozor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Pri | pri | predlog; mestnik |
| vadbi | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| doma | dom | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| izvaja | izvajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| brez | brez | predlog; rodilnik |
| strokovnega | strokoven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| vodstva | vodstvo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| pogosto | pogosto | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zgodi | zgoditi | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| da | da | podredni veznik |
| vadeči | vadeč | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| delajo | delati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| predvsem | predvsem | členek |
| tiste | tisti | kazalni zaimek; ženski spol, množina, tožilnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| jim | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, dajalnik, klitična naslonskost |
| zdijo | zdeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| preproste | preprost | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| zato | zato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zabavne | zabaven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| Pogosto | pogosto | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pa | pa | priredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| to | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| prav | prav | členek |
| tiste | tisti | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, rodilnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| katerih | kateri | vprašalni zaimek; ženski spol, množina, mestnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| uporabljajo | uporabljati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| prevladujoče | prevladujoče | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| čezmerno | čezmerno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dejavne | dejaven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| skupine | skupina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| mišic | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| Zato | zato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| napovejte | napovedati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| udobju | udobje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| vojno | vojna | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| premagajte | premagati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| svoj | svoj | povratni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
| notranji | notranji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| slabši | slab | splošni pridevnik; primernik, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| jaz | jaz | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Ko | ko | podredni veznik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| dobili | dobiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| občutek | občutek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| za | za | predlog; tožilnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| lotite | lotiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| tudi | tudi | členek |
| položajev | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| gibov | gib | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| vam | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, dajalnik |
| zdijo | zdeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| zahtevni | zahteven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| Podrobno | podrobno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| preberite | prebrati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| navodila | navodilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| vajo | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| poskusite | poskusiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| jo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| temeljito | temeljito | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| natančno | natančno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| izvesti | izvesti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| vzemite | vzeti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| jo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| kot | kot | podredni veznik |
| izziv | izziv | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |