Če želite potrošiti odvečne maščobe, ob tem pa prekipevati od energije in imeti sijočo kožo, si boste naredile veliko uslugo, če na take 'nasvete' pozabite. Človeški organizem potrebuje za lepoto in moč uravnotežen in energetsko zadovoljiv jedilnik. Uravnotežen pomeni, da vsak dan, po možnosti v vsak obrok, vključite vsa osnovna hranila, torej beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vitamine, minerale in vlaknine. Daljše vztrajanje brez katerega koli hranila upočasni presnovo, svarijo prehrambni strokovnjaki, naš prevod pa se glasi: Vsak grižljaj, ki ga boste pojedle, se vam bo poznal. Lotimo se še drugega dela čarobnega izreka. Da ne bi znova upočasnile svojega 'motorja', se nikar ne odločajte na slepo, koliko kalorij si smete dnevno privoščiti. "Minimalno dnevno potrebo po kalorijah izračunate tako, da maso puste telesne teže (kolikšna je le-ta, ugotovite, če opravite analizo sestave telesa, imenovano futrex), pomnožite z 22," razlaga Siniša Stankovič, fitnes vaditelj in osebni trener v Sporclubu, brez katerega bi naša akcija težko potekala.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Če | če | podredni veznik |
| želite | želeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| potrošiti | potrošiti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| odvečne | odvečen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| maščobe | maščoba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| ob | ob | predlog; mestnik |
| tem | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, mestnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| prekipevati | prekipevati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| energije | energija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| imeti | imeti | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| sijočo | sijoč | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| kožo | koža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| naredile | narediti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, ženski spol |
| veliko | velik | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| uslugo | usluga | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| če | če | podredni veznik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| take | tak | kazalni zaimek; moški spol, množina, tožilnik |
| nasvete | nasvet | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| pozabite | pozabiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| Človeški | človeški | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| organizem | organizem | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| potrebuje | potrebovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| za | za | predlog; tožilnik |
| lepoto | lepota | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| moč | moč | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| uravnotežen | uravnotežen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| energetsko | energetsko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zadovoljiv | zadovoljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| jedilnik | jedilnik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Uravnotežen | uravnotežen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| pomeni | pomeniti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| da | da | podredni veznik |
| vsak | vsak | celostni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
| dan | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| po | po | predlog; mestnik |
| možnosti | možnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; tožilnik |
| vsak | vsak | celostni zaimek; moški spol, ednina, imenovalnik |
| obrok | obrok | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| vključite | vključiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| vsa | ves | celostni zaimek; srednji spol, množina, tožilnik |
| osnovna | osnoven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, množina, tožilnik |
| hranila | hranilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| torej | torej | priredni veznik |
| beljakovine | beljakovina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| ogljikove | ogljikov | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| hidrate | hidrat | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| maščobe | maščoba | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| vitamine | vitamin | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| minerale | mineral | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| vlaknine | vlaknina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Daljše | dolg | splošni pridevnik; primernik, srednji spol, ednina, tožilnik |
| vztrajanje | vztrajanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| brez | brez | predlog; rodilnik |
| katerega | kateri | vprašalni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
| koli | koli | členek |
| hranila | hraniti | glavni glagol; nedovršni, deležnik, ednina, ženski spol |
| upočasni | upočasniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| presnovo | presnova | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| svarijo | svariti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| prehrambni | prehramben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| strokovnjaki | strokovnjak | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| naš | naš | svojilni zaimek; 1. oseba, moški spol, ednina, tožilnik, množina svojine |
| prevod | prevod | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| pa | pa | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| glasi | glasiti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| Vsak | vsak | celostni zaimek; moški spol, ednina, imenovalnik |
| grižljaj | grižljaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| ga | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| pojedle | pojesti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, ženski spol |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| vam | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, dajalnik |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| poznal | poznati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, ednina, moški spol |
| Lotimo | lotiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| še | še | členek |
| drugega | drug | zaimkovni števnik; besedni zapis, moški spol, ednina, rodilnik |
| dela | delo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| čarobnega | čaroben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| izreka | izrek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Da | da | podredni veznik |
| ne | ne | členek |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| znova | znova | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| upočasnile | upočasniti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, ženski spol |
| svojega | svoj | povratni zaimek; moški spol, ednina, rodilnik |
| motorja | motor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| nikar | nikar | členek |
| ne | ne | členek |
| odločajte | odločati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| slepo | slepo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| koliko | koliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| kalorij | kalorija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| smete | smeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| dnevno | dnevno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| privoščiti | privoščiti | glavni glagol; dvovidski, nedoločnik |
| Minimalno | minimalno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dnevno | dnevno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| potrebo | potreba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| po | po | predlog; mestnik |
| kalorijah | kalorija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| izračunate | izračunati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| da | da | podredni veznik |
| maso | masa | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| puste | pust | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| telesne | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| teže | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| kolikšna | kolikšen | vprašalni zaimek; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| le | le | členek |
| ta | ta | kazalni zaimek; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ugotovite | ugotoviti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| če | če | podredni veznik |
| opravite | opraviti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| analizo | analiza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| sestave | sestava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| telesa | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| imenovano | imenovan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| futrex | futrex | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| pomnožite | pomnožiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| z | z | predlog; orodnik |
| 22 | 22 | glavni števnik; arabski zapis |
| razlaga | razlagati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| Siniša | Siniša | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Stankovič | Stankovič | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| fitnes | fitnes | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| vaditelj | vaditelj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| osebni | oseben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| trener | trener | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| Sporclubu | sporclub | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| brez | brez | predlog; rodilnik |
| katerega | kateri | vprašalni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| naša | naš | svojilni zaimek; 1. oseba, ženski spol, ednina, imenovalnik, množina svojine |
| akcija | akcija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| težko | težko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| potekala | potekati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, ednina, ženski spol |